Yeni başlayan biri olarak beslenme konusu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Joker53 tarafından 19 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Joker53
    Offline

    Joker53 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporcu abiler kardeşler ben spora yeni yeni başlayan bir arkadaşınız olarak beslenme konusunda ne yapmalıyım ? Öğrenci bütçesine uygun ve zengin bir beslenme yapmak istiyorum.Mesela sabah kahvaltılarında 1 yumurta pekmez organik kestane balı tahinpekmez karışımı ve 2 dilim kepek ekmeği yiyorum öğlende okulda olduğum için form yiyorum akşamları ise gennellikle sulu patates yemekleri ve makarna yerim.Güzel bir beslenme listesi hazırlamak gerek bana
     
  2. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Amac kilo almak sanirim?
     
  3. Joker53
    Offline

    Joker53 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1.79 boyundayım 70-75 kg arası kilom vardır göbek çevresinde genel olarak kilolarım beslenme tavsiyesini o yüzden istedim göbeği çalışmalarla birlikte 0 lamak için
     
  4. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  5. No-Pa
    Offline

    No-Pa Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak ya da vermek gibi bir derdim yok. Tek derdim spor oncesi ve sonrasi beslenme hakkinda bilgi almak. Bodye oranla cok daha fazla efor sarfedilen bir is yaptigim icinde konu acma geregi duydum. Spordan 2-3 saat once yemek yemek cok gec degil mi ?
     
  6. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O zaman günlük karb-protein-yağ kalori vs vs almaya bak . Sitede BESLENME bölümüde var oradan kendinize bir program çıkartabilirsiniz .
     
  7. mertleon
    Offline

    mertleon Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Sabahlari 5 yumurta beyazi ye ve yaninda yulaf spordan sonra tavuk ve yarim tabak pilav veya makarna yagsiz tutsz yemende fayda var sdce zeytinyagi kullan ar ogunlerdede protein agirlikli ye aksam 8 den sonra isi karboyunkes bu sayayede hem yag kaybi hemde kas olarak alirsin ama sporunu aksatma

    Turkcell Maxi Plus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. tugaygs06
    Offline

    tugaygs06 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2013
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    öncelikli amacın kilo vermek göbeği eritmek olmalı şekeri tamamen kesiyorsun her ürünün içindeki şeker oranlarına bakmalısın yatmadan 3 saat önce yemek yememelisin günlük en az 100 gr protein almalısın ki kasların gelişebilsin
     

Sayfayı Paylaş