Yeni başlayan biri kaç kg kaldırmalıdır?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CanPMC tarafından 23 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CanPMC
    Offline

    CanPMC Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yok, öğrenci
    Yer:
    Kosova,Priştine
    Merhaba arkdaşlar ben foruma yeni üye oldum. Daha önce hiç bir deneyimim olmadı. Bilinçsiz başlamak istemediğim için 2 aydır araştırma yapıyorum ve birçok forumdan güzel çalışma ve beslenme programları topladım. Kendime en uygun olanını seviye seviye sıraladım ve uygulamayı düşünüyorum. Fakat kaç kg ağırlıkla başlamam gerektiğini bilmiyorum. Elime hayatım boyunca dambıl veya bar almadım. Öyle hiç kas yok birde, zorlacakmış gibi hissediyorum. Ama motivasyonum tam. Şimdiki halimi fotoğrafa aladım başladığımda ne olduğumu diğer insanlar gibi göstermek istiyorum. Başarabileceğim konusunda korkum yok fakat doğru ağırlıklarla yapmazsam istemsiz sakatsızlık veya boşa geçen bir zaman olacağının farkındayım. Bu konuda bilgisi olmayan en azından kendi başladığı kiloyu yazsın. Bu ara 16 yaşındayım, 70 kilo.
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    varsayalım 3 set 12 tekrar yapıyorsundur hareketleri öyle bir ağırlık seçeceksinki son tekrarlara doğru kası iyice yorsun bu kaç kg olur bilinmez ben misal ilk başlarda biceps için 5 kg ile 11-12 tekrarı güç bela yapardım ama bu kişiye göre değişir kimisi 6 kimisi 8 kg ile yapabilir bunu sen deneyerek bulacaksın
     
  3. CanPMC
    Offline

    CanPMC Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yok, öğrenci
    Yer:
    Kosova,Priştine
    Seni anlıyorum ama eğer fazla zorlanırsam hareketleri belki tam yapamam bu boşa bir çalışma olur. O yüden dengeyi yakalamak zor birşey bana göre sadece önerilerinizi almak istemedim benim düşüncem 7.5 kg bana göre iyi. Evde taşıdğım eşyalardan biliyorum onda zorlanıyorum öyle fazla tutunca ama 5kgyi uzun süre tutardım herhalde
     
  4. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela kol calistin 3 kiloyla. Ertesi gun agri olmazsa 4e arttir yada 5 vs. Bence 3kg ile baslayabilirsin korkcak birsey yok :)
     
  5. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kaldırabilicegin en ağır kiloyla gir ileriki günlerde o kilonun ağır olup olmadığını anlarsın 7.5 dene ağır geliyorsa 5 e düş

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş