yeni başlayan biri kaç ayda program değiştirmeli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hasan.akaa tarafından 4 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 2 aydır ilk verilen programı yapıyorum sizce değiştirmelimiyim? vücut aynı hareketlere alışırmı yoksa set sayısını ve ağırlıgı artırarak devam edeyimmi
     
    hasan.akaa, 4 Şubat 2016
    #1
  2. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Periyodizasyonu iki türlü de yapabilirsin. Gelişiminin yavaşladığını hatta durduğunu düşünmeye başladığınızda programınızı değiştirmelisiniz. Onun dışında ağırlık arttırımı zaten sürekli yaptığınız sık takip ettiğiniz bir şey olmalı. Tüm bunların dışında farklı set sayıları, drop setler, giant setler, süper setler de gelişimizin yavaşlamasına engel olacak değişikliklerdir. İşin özü sürekli takip, hatta günlük tutmak :)
     
    HG!, 4 Şubat 2016
    #2
  3. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ediyorum cevap için
     
    hasan.akaa, 4 Şubat 2016
    #3
    HG! bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş