Yeni başlayan biri için hızlı rehber

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zeiden tarafından 9 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zeiden
    Offline

    Zeiden Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.

    Yeni başlamış sayılırım, iki hafta oldu. Arkadaşımla haftada en az dört kez spor salonuna gidiyoruz. Şu an aletlerde maksimum 45 kg ile 3x10 halinde çalışıyorum. Boyum 1.80, kilom 70.

    Spora başladığımdan beri şeker kullanımını önemli ölçüde azalttım. Tam yağlı süt dışında yağlı besinler tüketmiyorum ve her gün minimum 10 dakika top speed kardiyo yapıyorum.

    En kısa zamanda vücudumu fit duruma getirmek için tavsiyeleriniz nelerdir? Nasıl beslenmeliyim? Protein tozu şart mıdır?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Boy kg orantılı biraz çalışsan baklava çıkar
     
  3. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeni iyi ayarlamalısın bu konuda arastırma yapmani oneririm her gün spor yapma araya dinlenme günleri koy mutlaka . Kısa rehber hazırlamak çok zor çünkü birbiriyle bağlantılı birsürü şey var bunları yavaş yavaş forumda araştırarak öğrenebilirsin . Protein tozu şart değil.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş