Yeni başlayan biri günde kaç saat?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pc.eLves tarafından 12 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. pc.eLves
    Offline

    pc.eLves Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mrblar foruma yeni üye oldum sizlere bir kaç sorum olacak yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum...


    ben 16 yaşındayım bu 3 ay tatilinde body e başlamayı planlıyorum ancak aklıma takılan bazı sorular var öncelikle yeni başlayan biri olarakk haftada kaç gün ve kaçar saat yapmalıyım( gündüz çalışcam akşam salona gitcem yani max 2 saat yeterlimidir?)

    şunuda belirteyim normalde spor salonuna gitmiyordum fakat evde şınav barfiks hareketlerini yapıyorum.

    ikinci olarak boyum 174 kilom 54 kafa_ 3 ayda 65 kiloya çıkmam mümkünmü mümkünse nasıl bir besin programı önerirsiniz?
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    forumu oku

    öle armut piş ağzıma düş olayı yok bu forumda
     
    GencGrafiker, Azi ve hasanateş bunu beğendi.
  3. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Ben yazayim bari. Gun asiri salona gitki kaslar dinlenip gelisebilsin
    1-1,5 saat yeterlidir
    Sıkı beslenirsen istedigin kiloya ulasirsin . Kilo x 2 gr protein x4 gr karbonhidrat al seker, aburcuburdan uzak dur.
     
    pc.eLves bunu beğendi.
  4. pc.eLves
    Offline

    pc.eLves Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    günlük kaç saat çalışmam gerektiği hakkında herhangi bilgi bulamadım ayrıca üslubunuza dikkat edin kafa_
     
  5. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Öncelikle spor a başlaman güzel bişey bende 175 boyundayım ilk başladığımda 53 kiloydum şimdi 3. ayım 57 kilo oldum demekki isteyince oluyomuş :). Ama 3 ayda 15 kilo almak bayağ zor :D hele benim gibi metebolizman hızlı çalışıyosa
     
  6. pc.eLves
    Offline

    pc.eLves Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :) hocam sen az almışın galiba forumu baya araştırdım ayda 2 3 kilo alıyolar ortalama, 3 ayda 4 kilo almışınız siz galiba proteini az alıyosunuz :)
     
    Son düzenleme: 12 Mayıs 2012
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bulmassın tabikide bu sence bısıklet yada boks sporumu kı saatle calısılsın

    hocan ne yzamıssa uygula ıste bu kadar basıt

    bunun suresı olmaz 1 saatı gecmesın yeter

    ve atarlanma genç az sakin artistik patinaja gerek yok
     
  8. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Herkezin metabolizması farklı :D herkez 1 ayda 3 kg alıcak diye birşey yok
     
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    zaten alsada çoğu yağ olucak
     

Sayfayı Paylaş