Yeni Başlayan İçin Öneriler

İyigünler,
Üyelik tarihime bakınca 2009 yılında bu spora merak sarmış ancak henüz kendim için birşeyler yapmaya karar vermiş biri olduğumu görüp vahlandım
Yıllardır okul, iş derken kendimi epey ihmal ettim. Kronik kilo alamama sorunumu henüz yeni yeni aşmışken ve 3 ay müsait bir vaktim varken vücudumu biraz şekillendirmek istedim. Öncelikle bana yardımcı olmak isteyen tüm arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
Yaşım 26 boyum 174 kilom ise son 1 ayda biraz toparlanarak 60 KG oldu. 2 gün önce bir spor salonunu üye oldum. Amacım rahatlıkla spora zaman ayırabileceğim şu 3 ayda aynada baktığımda enazından beni motive edebilecek bir şekle kavuşturmak. Forumdan yeni başlayanlar için önerilern programlara baktım. Takviyeler için ise hiçbir bilgim yok maalesef. Bu sporda yol kat etmiş sizler az çok ne istediğimi tahmin ediyorsunuzdur. 3 ay sonra yine yoğun bir okul ve iş temposuna gireceğimden sizlerden bu kısa sürede gözle görünür bir sonuç alabilmek için tavsiyeler ve özellikle kullanacağım bir supplament kombinasyonu rica ediyorum. Muhtemelen benim gibi onlarca insana tavsiyede, uyarılarda bulunmaktan sıkılmış olabilirsiniz. Ben yineden bana yardımcı olabilecek arkadaşlar olduğunu düşünmekteyim. şimdiden ilgi gösterenlere şükranlar

 

Burdaki basliklari okumaniz size faydali olucaktir.
https://www.bodyforumtr.com/forums/yeni-başlayanlar-bölümü.53/

 

Şu programı bir bak istersen: http://www.kasvekuvvet.net/dogan-vucut-gelistirme-programi.html
Takviye almak istiyorsan gainer alabilirsin. Optimum un iyidir. Fakat bunu alman şart değil. Düzgün beslenerek te kilo alabilirsin. Günlük 4000-5000 kalori.
Ektomorflar için beslenme: http://www.kasvekuvvet.net/ektomorflar-icin-beslenme.html
Burayıda oku.

 

3 ay vaktim var demişsin 3 ay sonra ne yapıcaksın devam ettirebilecekmisin o tempoda vücudumu şekillendirip bırakırıp diye düşünüyorsan hiç başlama hayal kırıklığı yaşarsın paranda ziyan olur