Yeni başlayacağım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yagtulumu tarafından 21 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yagtulumu
    Offline

    yagtulumu Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Selam arkadaşlar bende spor'a yeni başlayacağım 1.78 boyunda 88 kilodayım bana ne gibi tavsiyeler verirsiniz nasıl başlayabilirim , çok sabırlıyımdır hemen vücudumun 4 /4 lük olmasını beklemiyorum . Forumu dikkatlice okudum yeni başlayanlar bölümünü ama yinede sizin önerilerinizi düşüncelerinizi bilmek isterim .

    bench_O
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayanlar formunu okuduysaniz beslenme programi ve evde calisma programi ile biran evvel baslayabilirsiniz.
     
  3. yagtulumu
    Offline

    yagtulumu Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1

    Özür dilerim konuyu yanlış yere açmışım
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 21 Ağustos 2012
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba, brhmcr'ye katılmakla beraber fotoğraflarınızı da ekleyebilirseniz daha yararlı ve bilgilendirici yorumlar alabilirsiniz..
     
  5. yagtulumu
    Offline

    yagtulumu Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1

    Resimlerimi ekledim tşkler
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      19,1 KB
      Görüntüleme:
      25
    • 2.JPG
      2.JPG
      Dosya Boyutu:
      30,1 KB
      Görüntüleme:
      19
    • 3.JPG
      3.JPG
      Dosya Boyutu:
      38,3 KB
      Görüntüleme:
      17
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Üye Fotoları

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Az ağırlık idmanı çok cardio şeklinde ufaktan başlayınız ,beslenmeyi düzene sokunuz ilerleyen 4-6 aydan sonra bu sefer tam tersini yapınız ve ağrlık idmanlarına ağırlık verip cardioyu azaltınız.
     
  8. yagtulumu
    Offline

    yagtulumu Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1

    Selam ,

    Az ağırlık idmanı çok cardio derken tam anlayamadım hocam ? Ben dün itibari ile başladım yaklaşık 2 km civarında tempolu yürüyorum 3 km civarında koşuyorum , sonra parklarda bulunan jimnastik aletlerinde bisiklete binip 100 tur pedal çevirme , 1 dakika mola 30 tane mekik 1 dakika mola , 20 tane şınav 1 dakika mola ve kolları bacakları 1 dakika sallıyorum kan dolaşımı rahatlasın diye. Bunları yaptıktan sonra tabiki kan ter içerisinde kaldım ve bugün itibari ile karın bölgesinde bacaklarda süper bir ağrı var . Sabahları aslında yüzmek istiyorum biraz onada üşendiğimden dolayı gitmiyorum :) Beslenme konusunda da protein içerikli ürünleri almaya başladım. Önceden 1 öğünde 1 ekmek yerdim şimdi kestim . Amacım öncelikle kilo vermek karın bölgesinde totoda bulunan yağlardan kurtulmak ve sonrasında baklavaları meydana çıkarmak şimdi tereyağlı onlar =) Bu arada dambıl aldım şimdi 2 X 5 KG onlarlarda evde antreman yapacağım , acaba hergün bunu tekrarlarsam nasıl olur ? Haftada 7 gün
     
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  10. yagtulumu
    Offline

    yagtulumu Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bende bu kilo olayı aldı başını gidiyor yemeği çok seviyorum gerçekten yerken mutlu oluyorum rahatlıyorum 24 saat yesem yeridir neredeyse ama hırs yaptım gerçekten bi an önce kilo vermek saglıklı bir vucut istiyorum birde bu göbek kısmındaki yağlar eridiğinde deride sarkma yaparmı mesela kilo kaybettiğimizde gıdıştan ta gidermi en gıcık ve en igrenc görünen yerler orası :D

    bench_Obench_Obench_O
     

Sayfayı Paylaş