yeni başlayacağım yardım ve önerileriniz bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve flash_wade tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. flash_wade
    Offline

    flash_wade Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhabe foruma yeni kayıt oldum ama dikkatlice önemli olan her şeyi okumaya calıştım b.bin azim ve sabır oldugununda farkındayım sorum şu olacak şu aralar evde çalışmak zorundayım salona gitme imkanım yok 2 adet 4 kg agırlıga sahibim 19 yaşında 1.86 boyundayım 72 75 kilo gidip geliyorum bu şartlara göre nasıl bir program uygulayabilirim ve verimli bir sonuç alabilirim uzun süre basketbol oynadıgım için genel anlamda fit biriyim kilo sorunum yok ama belim cok yaglı galiba.Çok büyük bir hedefim yok sadece göze hoş gelen ama boşta olmayan bir vücuda sahip olmak istiyorum şimdiden teşekkürler :) [​IMG]http://i55.tinypic.com/nxultw.jpg http://i53.tinypic.com/261drhc.jpg http://i51.tinypic.com/2hnbac8.jpg
    [​IMG] [​IMG]
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2011
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Flash wade-- miamiliyiz demek ikimizzde :D Bende Lebron'cuyum :)
    Öncelikle 19 yaşındasın ve bence 4 kg lik dambıl sana etki bile etmez :D bel bölgesine gelince( ki bölgesel zayıflama yoktur ) tek çözümü kardio ve düzenli beslenme .. günde en az aralıksız 30 dk kardio yapman lazım ve beslenmene dikkat etmen lazım.Sabah sporlarını öneririm sana bende yapıyorum. Ve bende basketçiyim aynı zamanda sabah yapıcagın koşu ayak kaslarınıda geliştirir 3.05 e rahat vurursun :D
     
    flash_wade bunu beğendi.
  3. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle 4kg dambell çoğu harekette işe yaramaz. Onlar kalsın bazı hareketler için hafif ağırlık yararlı olabilir. Fakat daha ağır bir dambell çift almalısın. Programa gelirsek 2 dambell ile evd yapılabilecek çok iyi bir program var forumda on kullanabilirsin. Bel bölgen içinse kardiyo ve çeşitli mekik formasyonları deneyebilirsin.
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş