Yeni başlayacağım ve bir sürü sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve niyetsizadam tarafından 6 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. niyetsizadam
    Offline

    niyetsizadam Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle herkese iyi günler. kilom

    boyum 191 cm kilom yaklaşık 85 fakat göbek ve göğüs bölgelerimde yağlanma var. aynı zamanda voleybolda oynuyorum. yurtta temel aletlerin olduğu bir spor salonu var . burayıda kullanarak bu yağlanmayı atıp daha formda bir vücut istiyorum. özellikle kollarım çok ince ve güç problemi yaşıyorum zaman zaman.

    gelelim zurnanın zırt dediği yere voleybol oynadığım için dikey sıçramam ve esnekliğim çok önemli. bu nedenle buna uygun bir diyet ve fitnness programı tavsiye ederseniz sevinirim. hepinize iyi günler.
     
  2. yasin35
    Offline

    yasin35 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir- konyada öğrenci
    Forumda karın ve göğüs egzersizleri mevcut. Voleybolcu olduğun için hacim istemediğin kesin. Yapacagın egzersizlerin tekrarı bence 3x15 olmalı göğüs için. Toparlanmaya yönelik. Karın için antiremanda ise 3x max olarak yap derim. bu arada yediklerine de dikkat et tabiki. Forumdan bu egzersizleri arama yaparak bulabilirsin.
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL

Sayfayı Paylaş