Yeni başlayacağım tavsiyeleriniz nelerdir?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Anıl Çelik tarafından 27 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Anıl Çelik
    Offline

    Anıl Çelik Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Selamlar ben Anıl Ankara'da yaşıyorum.Son zamanlarda vücudumu biraz şekillendirmek istediğimi farkettim 19 yaşında olmama ragmen tip ve vücud bakımından 15 yaşında gösteriyorum :) Boy 1.75 kilo 70, ortaokul ve lise yıllarım boyunca (8 sene civarı) basketbol oynamıştım bu yüzden şuan fit bir vücuda sahibim fakat zamanla gittiğini göbeğimin olmaya başladıgını gözlemledim bu yüzden düzenli spor yapmaya karar verdim etrafımda danışabileceğim biri yok.Vücut geliştirme için bana neler önerirsiniz yeni başlayan biri için tavisyeleriniz nelerdir ilk edapta neler yapılmalı merak ediyorum yardımcı olursanız cok sevinirim :)
     
  2. beni benimlebirak
    Offline

    beni benimlebirak Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Evet bu konuyu bende takip ediyorum.
     
  3. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle göbeğinin neye bağlı oluştuğunu tespit etmen lazım.
    Eğer alkol göbeğinden ötürü ise onu bırakman lazım. Aşırı karbonhidrattan oluşmussa (genelde karnın alt kısmında oluşan yağlanma) ekmek gibi undan yapılan maddeleri kesmen lazım.
    Bunun gibi birçok sebep daha olabilir bunu senden iyi kimse tespit edemez. Hacim kazanma sanırım senin için en ideali olan. Ama dediğim gibi senin vücudunu en iyi sen tanırsın.
     
  4. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş