Yeni Başlayacağım hiç bilgim yok. Yardımlarıızı bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mhaktankrtp tarafından 27 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mhaktankrtp
    Offline

    mhaktankrtp Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşındayım. Önceki yıllarım sürekli yatarak geçtiği için bütün arkadaşlarımın vucudu benimkinden kat kat iyi ve bu yüzden eziliyorum. orta düzeyde bir halim var. Formum ise hiç yok. Herhangi bir spor yapmaya başladığımda (buna halısahalar da dahil) performansım kısa süreli ve etkisiz oluyor, tıkanıyorum. Şimdilik salona yazılma gibi bi seçeneğim yok -bir ay kadar-. güzel bir vucuda sahip olmak istiyorum. Aşırı bir vucüt İstemiyorum. hafiften şekil alayım. giydiğim tshirt üzerimde dursun yeter. Boyumun da uzamasını istiyorum aynı zamanda. Neler yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Dambıllarım var 3 er kg dan iki tane. Nasıl bir program takip etmeliyim? yardımcı olursanız cidden çok sevinirim.

    Bide protein takviyesine ihtiyacım var mıdır?
     
  2. mtylmz
    Offline

    mtylmz Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut ölçüleri yazsaydın kardeşim,bir şeyler söyleyebilirdim.Bu konularda uzman değilim baştan söylemesi.
     
  3. Caglayan1994
    Offline

    Caglayan1994 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya
    mtylmz hocamın dediği gibi sadece yaşı söylemek ile olmuyor hocam. Yaş, boy, kilo, vücut ölçülerini yazarsanız daha ayrıntılı olur.
     
  4. mhaktankrtp
    Offline

    mhaktankrtp Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz: 42
    pazı: 25
    boy: 1,71
    Kilo 60,1

    . Şimdiden sağolun
     
  5. Brseknc
    Offline

    Brseknc Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz 42 nasıl çıkıyor onu anlamadım :D ama biraz kilo olman lazım forumdada araştırabilirsen evde dumbell çalışması ile ilgili birçok konu var
     
  6. ali çevik ALLEY
    Offline

    ali çevik ALLEY Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 183
    kilo 76
    omuz 63
    göğüs 110
    kol 36
    bel 77
    kalf 36
    bacak 53
    ön kol 33
    sizce nasıl bir ay sonra yarışmaya gircem :)
     

Sayfayı Paylaş