yeni başlayacağım birkaç sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmetxx12xx tarafından 25 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ahmetxx12xx
    Offline

    ahmetxx12xx Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar aranıza yeni katıldım öncelikle
    16 yasındayım ve artık bi yerden başlamak istiyorum
    boy 178 kilo 55
    öncelikle evde başlayıp ilerleyen aylarda salona yazılmayı düşünüyorum
    siz ne önerirsiniz bn bar almayı düşünüyorum 20 kiloluk almayı planlıyorum ama siz ne önerirsiniz
    snav mekik de yapıyorum 2-3 günde bir 2x20 şeklinde
    siz neyle başlamamı önerirsiniz ???
     
  2. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    evde biraz temel atabilrsin ama şınav ve mekiği günlük çekmeni tavsiye ederim avde yapabileceğin çeşitli mekik ve şınav türleri çeşitlendirip daha fazla verim alabilirsin kilo almaya çalış boyuna göre fazla zayıf olduğunu düşünüyorum
     
  3. ahmetxx12xx
    Offline

    ahmetxx12xx Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bencede öyle ama sız e ne önerirsiniz barmı alayım yoksa dumbel mı ?? kaç kilodan başlayayım :)
     
  4. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ne kadar süre evde çalışmayı planlıyorsun eğer 1-2 ay boyunca evde çalışacaksan dumbel almanı öneririm ama klasik değilde ağırlıklarını kendin takıp çıkartabildiğin dumbellardan al çünkü bu süre zarfında gelişim göstermen için ağırlık arttırman gerekecektir
     
  5. ahmetxx12xx
    Offline

    ahmetxx12xx Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    döküm dambul almayı planlıyorum bi marka önerisi varmı yoksa fark edermi :)
    yanı cıkar ekle iyi olucaktırr
    birde ben bar planlıyodum z bar la duz barın ne farkı var ?? ve en az kac cm olmalı ??
     
  6. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yo marka faketmez dediğim gibi bişeyi ucuzada alsan işini görecektir
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2013 ---
    pardon alttaki soruyu görmemişim barlar şekillerine tutuş tarzlarına ve aradaki mesafeye göre farklı açılarla farklı bölgeleri çalıştırır, tabi bar+dumbel daha verimli bir antreman olacaktır ancak yakında spor salonuna başlayacaksan bar almana pek gerek yok 1 ay dumbella farklı hareketler çalışırsan yeterli olacaktır spor salonuna gidince barı da eklersin çalışmana :)
     
  7. CaqaTaY Kaan
    Offline

    CaqaTaY Kaan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Batu Özkan arkadaşıma katılıyorum bu arada bence salona yazılcağına Street workout programı uygulayabilirsin eğer yakınında park vs. varsa git barfiks çek evde mekik ve şınava ağırlık ver ayrıca biraz kilo al çok zayıfsın benim gibi :)
     
    Batu Özkan bunu beğendi.
  8. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    evet street workout BB kadar vucut geliştirmez ama çeviklik sağlamlık dinçlik katar vucuduna güzel temel olur ilgilenebilrsin (Y)
     
  9. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tipik bir ektomorf problemi kilo boy oranı çok düşük büyük ihtimalle kemiklerin görünüyor ve daha bir sürü sıkıntı olarak gördüğün durum var :) Arkadaşım öncelikle sana önerim daha vaktin varken vücudunu esnetebileceğin ve uzayabileceğin sporlara yönelmen . Şiddetle yüzmeni tavsiye ediyorum . iyi beslendiğin ve bilinçli yüzdüğün zaman vücudun hacimlenecektir . kilon artmaya başlar ve en önemlisi boyun uzar . Bundan da önemlisi vücut şeklin yerine oturur . Ne gereksiz kol oranın ne de yetersiz bacak kasların olur . VG ye istersen 22 25 yaşında da başlayabilirsin ama o zaman uzamak için bir şansın kalmayacak . Kemik uçların kapanmadan bu konuda düşün derim :)
     
    ahmetxx12xx bunu beğendi.
  10. ahmetxx12xx
    Offline

    ahmetxx12xx Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten yüzüyorum fazlasıyla daha uzamıyo boyum 1.78 de kaldım 3 yıldır sabit dahada uzucağını düşünmüyorum ama
     

Sayfayı Paylaş