yeni başlayacağım birkaç sorum var

arkadaşlar aranıza yeni katıldım öncelikle
16 yasındayım ve artık bi yerden başlamak istiyorum
boy 178 kilo 55
öncelikle evde başlayıp ilerleyen aylarda salona yazılmayı düşünüyorum
siz ne önerirsiniz bn bar almayı düşünüyorum 20 kiloluk almayı planlıyorum ama siz ne önerirsiniz
snav mekik de yapıyorum 2-3 günde bir 2x20 şeklinde
siz neyle başlamamı önerirsiniz ???

 

evde biraz temel atabilrsin ama şınav ve mekiği günlük çekmeni tavsiye ederim avde yapabileceğin çeşitli mekik ve şınav türleri çeşitlendirip daha fazla verim alabilirsin kilo almaya çalış boyuna göre fazla zayıf olduğunu düşünüyorum

 

evet bencede öyle ama sız e ne önerirsiniz barmı alayım yoksa dumbel mı ?? kaç kilodan başlayayım

 

ne kadar süre evde çalışmayı planlıyorsun eğer 1-2 ay boyunca evde çalışacaksan dumbel almanı öneririm ama klasik değilde ağırlıklarını kendin takıp çıkartabildiğin dumbellardan al çünkü bu süre zarfında gelişim göstermen için ağırlık arttırman gerekecektir

 

döküm dambul almayı planlıyorum bi marka önerisi varmı yoksa fark edermi
yanı cıkar ekle iyi olucaktırr
birde ben bar planlıyodum z bar la duz barın ne farkı var ?? ve en az kac cm olmalı ??

 

yo marka faketmez dediğim gibi bişeyi ucuzada alsan işini görecektir

--- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2013 ---

pardon alttaki soruyu görmemişim barlar şekillerine tutuş tarzlarına ve aradaki mesafeye göre farklı açılarla farklı bölgeleri çalıştırır, tabi bar+dumbel daha verimli bir antreman olacaktır ancak yakında spor salonuna başlayacaksan bar almana pek gerek yok 1 ay dumbella farklı hareketler çalışırsan yeterli olacaktır spor salonuna gidince barı da eklersin çalışmana

 

Batu Özkan arkadaşıma katılıyorum bu arada bence salona yazılcağına Street workout programı uygulayabilirsin eğer yakınında park vs. varsa git barfiks çek evde mekik ve şınava ağırlık ver ayrıca biraz kilo al çok zayıfsın benim gibi

 

evet street workout BB kadar vucut geliştirmez ama çeviklik sağlamlık dinçlik katar vucuduna güzel temel olur ilgilenebilrsin (Y)

 

Tipik bir ektomorf problemi kilo boy oranı çok düşük büyük ihtimalle kemiklerin görünüyor ve daha bir sürü sıkıntı olarak gördüğün durum var Arkadaşım öncelikle sana önerim daha vaktin varken vücudunu esnetebileceğin ve uzayabileceğin sporlara yönelmen . Şiddetle yüzmeni tavsiye ediyorum . iyi beslendiğin ve bilinçli yüzdüğün zaman vücudun hacimlenecektir . kilon artmaya başlar ve en önemlisi boyun uzar . Bundan da önemlisi vücut şeklin yerine oturur . Ne gereksiz kol oranın ne de yetersiz bacak kasların olur . VG ye istersen 22 25 yaşında da başlayabilirsin ama o zaman uzamak için bir şansın kalmayacak . Kemik uçların kapanmadan bu konuda düşün derim

 

zaten yüzüyorum fazlasıyla daha uzamıyo boyum 1.78 de kaldım 3 yıldır sabit dahada uzucağını düşünmüyorum ama