yeni başlayıpta fazla imkanı olmayanlar ne yapmalı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve furkan1038 tarafından 5 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. furkan1038
    Offline

    furkan1038 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar.vucudumun şekil almasını istiyorum.bunuda göbeğimin ve basenlerimin gitmesi sonucu elde edebilirim.kas kitlem iyi ne yapmalıyım.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Göbek ve basenin gitmesini istiyorsanız kardio yapmanız şart bölgesel zayıflama olmadığı için komple vücütta incelme olucaktır.
     
    furkan1038 bunu beğendi.
  3. furkan1038
    Offline

    furkan1038 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ben çok çok yeni başladım Yani bu kavramları bilmiyorum kardio ne mesala.protein ağırlıklı ymekler nelerdir.proteinin olduğu yemek kilo yapmaz mı
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bildiğim kadarını ben yaziim sana ...

    Cardio denilen şey ; bisiklet ve koşudan ibarettir

    yani spor günlerinde 15-20 dk koşu ve bisiklete bineceksin...

    bende birçok terimi bilmeme mesela 1 yılı aştı yapıyorum ama bende daha definasyon,kür, gibi terimler nedir bilmiyorum .. beslenme konusunda deneyimli arkadaşlar yardım edecektir..ama olmazsa olmaz yumurtayı aksatma,şeker,un,tuz,ve yağlı yiyecekelrden uzak durmaya çalış...

    kolay gelsin ...
     
    furkan1038 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş