yeni başlayıpta fazla imkanı olmayanlar ne yapmalı ?

merhaba arkadaşlar.vucudumun şekil almasını istiyorum.bunuda göbeğimin ve basenlerimin gitmesi sonucu elde edebilirim.kas kitlem iyi ne yapmalıyım.

 

Göbek ve basenin gitmesini istiyorsanız kardio yapmanız şart bölgesel zayıflama olmadığı için komple vücütta incelme olucaktır.

 

ben çok çok yeni başladım Yani bu kavramları bilmiyorum kardio ne mesala.protein ağırlıklı ymekler nelerdir.proteinin olduğu yemek kilo yapmaz mı

 

Bildiğim kadarını ben yaziim sana ...

Cardio denilen şey ; bisiklet ve koşudan ibarettir

yani spor günlerinde 15-20 dk koşu ve bisiklete bineceksin...

bende birçok terimi bilmeme mesela 1 yılı aştı yapıyorum ama bende daha definasyon,kür, gibi terimler nedir bilmiyorum .. beslenme konusunda deneyimli arkadaşlar yardım edecektir..ama olmazsa olmaz yumurtayı aksatma,şeker,un,tuz,ve yağlı yiyecekelrden uzak durmaya çalış...

kolay gelsin ...