Yeni Başlarken Koşu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve narutotr tarafından 6 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. narutotr
    Offline

    narutotr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    Bacaklarımda ( özellikle üst kısımlarında ) vücudumun oranına göre çok daha kalın. Bunun için koşuya başlamayı düşünüyorum. İlerki günlerde bir fitness merkezine yazılacağım. Acaba bacakları eritmeyi sağlayan ( özellikle [ bölgesel eritmenin olmadığını varsayarak ] ) hangi spor aletlerini önerirsiniz?

    Ayrıca süre bakımından bunları nasıl kullanmak gerekir?

    ( 1. gün 30 dk hafif tempo koşu, 30 dk pedal
    2. gün 45 dk koşu... vb. )

    Şimdiden cevaplayıp zaman ayıran herkese teşekkürler.
     
  2. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Banada lazım bundan :) biri cevaplarsa iyi olur
     
  3. kujokujo1
    Offline

    kujokujo1 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna yazıldıgında oradaki hocalarda yardımcı olucaktır sorularını esirgeme her kafana takılanı rahatça sor ben şu şekilde tafsiye verebilirim sabit hızda 30dk koşmak yerine jok denilen tarzı uygula şöyle 10dk hızlı yürüyüş postacı yürüşü diye tabir edilir 5dk koşu sonra tekrar 10dk yürüyüş 5dk koşu şeklinde 30dk tamamlarsın bu en hızlı yağ yakmadır koşu bandı üzerinde benim araştırmalarıma göre bu böyledir hızlı yürüyüş bacaklar için oldukça etkilidir yağ yakımı için depar şeklinde veya belirli bir hızda koşmaktansa hızlı yürüyüşü yercih ederim tabi yağ yakımı için dedigim jok sistemini uygulayabilirsin.
     
  4. narutotr
    Offline

    narutotr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler yorum için,

    başka bilgisi olan var mı?
     
  5. narutotr
    Offline

    narutotr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadalkar yok mu yardımcı olabilecek?
     
  6. narutotr
    Offline

    narutotr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 1 hafta oldu neredeyse yardım edebilecek yok mu?
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    30 dakika koşu 15 dakika bisiklet ve 15 dakika eliptik çalışabilirsin.
     
  8. narutotr
    Offline

    narutotr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar peki bisikleti ne kadar hızda kaç kuvvetle çeviricem?

    Level olarak - RPM - Dakika olarak ne kadar olmalı bacak inceltmek için.
     

Sayfayı Paylaş