Yeni başlangıç.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve selkerr tarafından 12 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. selkerr
    Offline

    selkerr Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba öncelikle yeni oldugumdan konun yeri burası mı bilmiyorum ama ben artık böyle yaşamak istemediğimden dolayı bunları yazma gereği duydum :D burada konuya hakim bilgili insanların oldugunu gördüğüm için yazmak istedim yardımlarınız bekliyorum.
    Yaşım 17 boyum 1,77 kilom 87 karın,karınçevresi ve göğüs bölgelerinde yağlanma var haftada iki üç gün fitnees gitmeyi planlıyorum geri kalan zamanlarda evde çalısabilirim öğrencilik felan malum nasıl bir çalısma ve beslenme önerirsiniz ?
     
  2. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    bende yeni basladım fıtnesa benım çalısmam söyle iyi ter attırıyor tabi daha profesyonel kişiler var forumda sadece benım yaptıklarımı yazıyım sana.

    30 dk kosu bandı , 30 dk bisiklet , 15 dk merdiven 3x12 mekik dambıllarla sağ sola eğilme hareketi var benim yaptıklarım bunlar beslenmemide su sekilde yapıyorum.

    okuldan veya spordan geldikten sonra çorba veya sebze türü yemek + salata yiyorum okulda ise kaşarlı tost yiyorum.
     
    selkerr bunu beğendi.
  3. selkerr
    Offline

    selkerr Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki ya kahvaltı nasıl yapıyorsun ?
     
  4. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    okula giderken yürüyormusun ? yürüyorsan kaç dk
     
  5. selkerr
    Offline

    selkerr Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    genellikle hayır ama yürüyünce bi 40 dk bulyor
     
  6. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    genel şeyler yiyebilirsin peynir zeytin haşlanmış yumurta abur cubur hamur işi kola vb şeyler kullanma
     
  7. selkerr
    Offline

    selkerr Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    daha detaylı yardımcı olabilecek var mı özellikle beslenme konusunda aydınlatabilecek ? .D
     
  8. Aknegen
    Offline

    Aknegen Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela ben fitnesa giderken sabah yulaf ezmesi 3 yumurta beyazı ve domates salatalık tarzında kahvaltı yapıyordum protein ağırlıklı olarak benlenmelisin karbonhidratları kes hava karardıktan sonra karbonhidrat alma eğer okulun antremanlarını aksatıcaksa sabretmeni öneririm
     

Sayfayı Paylaş