Yeni Başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve muratucar tarafından 6 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. muratucar
    Offline

    muratucar Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar abilerim kardeşlerim :) Şu aralar çok merak saldım bu vücut yapma konusuna. sizlerden fikir edinmek istiyorum. body hakkında en iyi bilgi bu sitede çünki :)

    Boyum 176 78 kiloyum. Biraz göbek var ve bacaklarım kalın. 2 tanede dambıl var 5 er kiloluk :) şu aralar sınavlarım yoğun o yüzden salona gidemiyorum. özel nedenler gereği kilo vermem gerek ve biraz vücudumun şekillenmesini istiyorum. bana bir program hazırlayabilirmisiniz ? Şınav mekik vs.
    Kollarım zayıf olduğu için barfix zor çekiyorum 1 yada bazen 2.

    Sizlerden çalışma programı istiyorum yani :)
    Günde kaç şınav mekik
    Dambıllarla ne kadar ve hangi zaman aralığında çalışmalıyım.
    Beslenmeme dikkat ediyorum. Fazla kaçırmıyorum yemekleri :) abur cuburda yok :)
    Cevaplarınızı bekliyorum :)
     
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2012
  2. helekelik
    Offline

    helekelik Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    koşu yap bisiklet sür sonra gel eve flexor hocamızın dambıllarla yapılan programı var onu uygula kardeşm
     
  3. muratucar
    Offline

    muratucar Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Keşke dediğin gibi olsa :) ne bisiklet sürücek nede ritimli kosulucak bi yer yok . Baska yerlere gitmek içinde zamanım yok kardesim. Evde yapabildiğim kadarıyla artık.
     
  4. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
  5. muratucar
    Offline

    muratucar Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım teşekkürler :) Şınav mekik konusunda neler yapayım sizce ?
     
  6. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Bunlar çekerek atran hareketler hareketleri kaç tekrar yaptığın öenmli değil ama hergün düzenli 2 şınav çeksen öbür hafta 3 çekebileceğini göreceksin bu şekilde artacak.
     
  7. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İlla evde yapacağım yada durumum bunu gerektiriyor diyorsan, şınav ve mekik çekerek çalışabilirsin. Yada dumbell filan varsa onlarla evde Flexor hocanın verdiği programı yapabilirsin.
    Zaten forumda beslenme programı da mevcut. = http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html
    Düzenli ve dengeli bir şekilde bu sporu yaparsan emeklerinin karşılığını alırsın.
    İyi günler,
     
  8. muratucar
    Offline

    muratucar Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim :)
     

Sayfayı Paylaş