Yeni başlangıç...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve koltatar22 tarafından 1 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. koltatar22
    Offline

    koltatar22 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba yaklaşık 2 hafta önce bir spor salonuna başladım ve 1.Ay ısınma programı:
    Yatarak barla göğüs
    Yatarak dambıl yana açış
    Makinada omuz pres
    Ayakta dambıl yana açış
    Makinada enseye çekiş
    Makinada öne çekiş
    Ayakta barla kol
    Oturarak dambılla kol
    Oturarak enseye dambıl
    Mekik
    Şeklindedir. 16 yaşında 80 kiloyum boyum 1.78 sizce bu program uygunmu değiştirilmelimi , birde çok az göbek var :D onu eritmek için bunlar haricinde extra ne yapmam gerek ? Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş