Yeni Başlangıç ve Yeni Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kralugur77 tarafından 25 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kralugur77
    Offline

    kralugur77 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim, ablalarım. Ben 1.75 boyunda 66 kilo ve 16 yaşında bir gencim. Bugün vücut geliştirmeye başladım ve hocamdan aldığım beslenme programı şöyle :
    SABAH
    4 yumurta, 150 gr. lor peynir, zeytin, domates, salatalık, 2 kaşık ev reçeli, salam, sosis veya bunlar yerine 5 yumurtalı menemen
    ÖĞLEN
    1 tabak pirinç pilavı, 150 gr. tavuk,et veya balık ızgara veya haşlama, 1 tabak yoğurt
    ARA
    2 adet muz, 1 kase sütlü tatlı
    AKŞAM
    1 tabak bulgur pilavı veya makarna, 1 tabak ev yemeği, 200gr. tavuk haşlama ve 1 tabak salata
    YATMADAN ÖNCE
    3 adet haşlanmış yumurta beyazı ve 2 adet haşlanmış patates

    Sizce programım nasıldır? Tavsiyelerinizi ve şikayetlerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim :)
     
  2. kralugur77
    Offline

    kralugur77 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. kralugur77
    Offline

    kralugur77 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  4. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2 adet muz çok fazla , bağırsak sindirin problemi yaşayabilirsin.
     
  5. kralugur77
    Offline

    kralugur77 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim yorumunuz için bende pek ara öğün yemiyorum zaten ana öğünler aşırı doğuruyor :)
     
  6. kralpasa
    Offline

    kralpasa Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim şahsi görüşüm bu kesinlikle bilimsel bir dayanağı yoktur önce bunu belirteyim
    Spora yeni başlamış biri bir anda böyle bir beslenme düzenine geçer ise mide fesatı geçirebilir bu spora aynı spor da kaldırdığın ağırlıklar gibi yavaş yavaş besinleri arttırmalısın zaten bu düzeni başlangıç da kaldıramayacaksın sana tavsiyem kahvaltıyı aynen o şekil yap ara öğünler meyve ya da kuruyemiş tüket canın kaç gr istiyor ise o kadar tüket öğlen kırmızı veya beyaz et kesin tüket yanına da çok az karbo akşam yemeğinde ise yine çok az hayvansal protein yanında bitkisel protein ve salata protein 132 gr bulmaya çalış günlük yeter
     

Sayfayı Paylaş