1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yeni başlangıç tavsiye

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ginsett tarafından 17 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ginsett
    Offline

    ginsett Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba beyler
    fotoğraftaki tarihten sonra hic calismadim ve simdi vg ye basladim 1.5 hafta oldu hergangi bir program kullanmiyorum genele hepsinden yapıyorum ve ortlama 1 saat 40 dk sürüyor 1 hafta sonra gainere baslayip 75 kilo olmayi hedefliyorum sonra
    l-kreatinle devam etmeyi düşünüyorum herhangi bir öneri yada program tavsiyeniz var mi ? bundan önce herhangi bi sporla uğraşmadım.
    yaş : 17
    Boy:179
    kilo:64
    (diğer ölçülerimi hoca ölçükten sonra guncelliyicem)

    [​IMG]
     
  2. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, 1 saat 40 dk bence uzun bir süre. Adaptasyon programı uyguluyorsun anladığım kadarıyla. Max 1 saati geçmemeye gayret et. Bunun dışında vücut analizini yaptırt ve sonuca göre kendine kısa ve uzun vadede olmak üzere 2 hedef belirle.
     
  3. ginsett
    Offline

    ginsett Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    799
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Creatin al bence
     
  5. ginsett
    Offline

    ginsett Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yaptığım araştırmalarda creatini vucudunuz oturduktan sonra alin diyorlar yaklasik 1-2 yil gibi bi süre pek emin olamadim biraz daha açıklar mısınız
     
  6. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    799
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Creatini her sporcu kullanır sana inanılma kas yapar
     
  7. ginsett
    Offline

    ginsett Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    75 kiloya gainer ile ulaştiktan sonra almami önerir misiniz ? ne kadar miktarda kullanacagim hakkinda bilginiz var mi
     
  8. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    799
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Creatin antrenman sonrası kas yenilenmesi ve performans ve hacim için iyidir mümkünse muscletech creatin al fazla kullanma
     
  9. ginsett
    Offline

    ginsett Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler tavsiyeniz için :)
     

Sayfayı Paylaş