Yeni başlangıç SS'li

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TimsahArenaa tarafından 28 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TimsahArenaa
    Offline

    TimsahArenaa Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bu listeyi kendim yaptım ilk haftada bunu uyguladım sizce uygunmu ?

    Sabah
    Yulaf ezmesi 3 yumurta beyazı lor peynirini omlet yapıyorum
    Süt içiyorum

    ARA
    Bi avuç fındık

    ÖGLEN
    Çorba
    Ton balığı
    Kuru fasulye-Nohut- bezelye tarzı yemek
    salata

    ARA
    1 adet patates haşlama


    Spordan önce
    protein tozu
    Spordan sonra
    protein tozu

    Akşam
    Tavuk haşlama

    175 Boyundayım 64 kiloyum göbeğim yok ama karnım kolum felan çok yumuşak amacım cardio yapmadan hacimlenip karın agrılık vermek sizce uygun bi beslenmemi ? 10388506_418157298327072_1898126528_n.jpg
    Buda resim
     
  2. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Yeni başlamışsın bi vucudun alışsın direk spor oncesı toz sonrası toz 2 gün sonra toz olur gidersin :D :D

    Bende pek tecrübeli değilim gerçi 4-5 gün oldu benimde bilen arkadaşlar yazarlar yatmadan lor peynırı falan ye marketlerde satılıyor 100 gramında 18 gr protein 1 gram yağ var fiyatı ucuz 500 gram 3 tl falan
     
  3. TimsahArenaa
    Offline

    TimsahArenaa Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacım amacım sadece biraz gögüs biraz kol ve beli inceltip karın kasları çıkarmak Vg den ziyada fitness tarzı yani halk arasında plaj vucudu :) zaten kilo almaya direk yüzden başlıyorum yanaklar şişoyo hemen o yüzden bu şekilde yersem uygun olurmu yoksa daha mı fazla yemem gerek ( normalde de bundan fazayemiyorum zaten )
     
  4. Coni Bravo
    Offline

    Coni Bravo Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa - Karabük
    protein tozu içmen şuan anlamsız geldi bana, birinci bu spor sabır işidir, hiç bir şey zorlanmadan, savaşmadan, sabretmeden olmaz. ilk düzenini koy beslenmen, uyku saatin düzene girsin, bide spora alış ondan sonra takviyelerini alırsın. kolay gelsin.
     
  5. TimsahArenaa
    Offline

    TimsahArenaa Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozunu 2 ay kaldırıyorum o zaman :) Bide Bu şekilde yemeye devam edersem yağ yakabilirmiyim ?
     
  6. hyd
    Offline

    hyd Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    bu şekilde yemeye devam edersem yağ yakarmıyım sorusu bence dogru bir soru degil sporu yaparsan yakarsın başlangıç için ideal bence beslenme programı
     

Sayfayı Paylaş