Yeni Başlamaktayım - Yağ Sorunu

Merhaba Değerli BodyForumTr Üyeleri,

Yaş : 20
Kilo : 80
Boy : 178

VG 'ye yeni başlamaktayım.Yukarıda belirttiğim gibi vücut ölçülerim.Kilom yaşıma ve boyuma göre biraz fazla gibi gözükmekte. + olarak son 2 senede çok fazla yağlı ürün,kırmızı*beyaz et ve bira,şarap gibi mayalı alkollü içecek tükettiğimden göbek bölümü ve çevresinde aşırı yağlanma var .Böylede devam ederse iş sarkmaya gidecek gibi duruyor.Sizlere sorularım

- Sitedeki yeni başlayanlar için ideal programlara baktım.Ama dediğim gibi yağlanma söz konusu olduğundan ekstra olarak hangi egzersizleri yapabilirim ?

-Beslenme açısından ne gibi besinleri önerir / önermessiniz

-Yağları eritmek için yağ yakıcı tabletler vb. şeyler kullansam nasıl olur..Kulanımı ne şekildedir.

- Ek olarak fitness öncesi veya sonrası protein veya onun yerine geçecek doğal yiyecekler önerirmisiniz.

Fikirlerinizi bekliyorum.Şimdiden teşekkürler.thums:

 

yardım edecek , fikri olan kimse olan yokmu

 

sana müthiş bir yol söyliyecem ama kesin uygula.......forumu iyice bi oku sonra anla.....forumda bir kütüphane kadar bilgi var daha ne istiyon.....tembel olandan sporcu olmaz