Yeni başlamak:

Merhaba arkadaşlar ;
28 yaşındayım 1,89 boyunda 64 kiloyum ve kendimi çok zayıf hissediyorum yaklaşık 6 ay gibi boş bir sürem var bu süre içersinde çok verimli çalışıp hem kilo almak , hemde vücut yapıp herkesin istediği gibi yaza ideal bir vücutla girmek istiyorum. Bununla ilgili bana önerebilicekleriniz nelerdir mesela en kısa sürede kilo problemimi nasıl çözebilirim ve kas olarak geliştirebilirim ve sizce 6 ay içinde en fazla kaç kilo alıp nasıl ideal vücuda kavuşabilirim.
Şimdiden yorumlarınız için teşekkürler.