Yeni Başlamak İstiyorum Tavsiyeleriniz...

Merhaba abilerim.Öncelikle yeni geldim foruma.17 yaşındayım önceden yaklaşık 1 yıl salon tecrübem oldu.Belirteyim bunu yani.Kilom 78 Boyum 1.80.Öncelikle ben salon dışında hemen hemen hergün bisiklete binen bir insanım yarı profesyonel yapıyorum bisiklet sporunu.Ama ben baldır ve kalçalarda gereken incelmeyi bir türlü sağlayamadım.Beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum.Ağırlıklı olarak protein tüketen bir insanım.Yağdan,unlu mamullerden,şekerden,tuzdan uzak dururum.Ama bir türlü eriyemedi gitti.Fotolarını koyucam karın bölgesindede sıkıntılar var.Şimdi sizden şunu rica ediyorum.Benim şu an salona gidicek durumum yok.Evde dumbell setim var.(tak-çıkar).Barfiks demirimde var.Evde nasıl egzersizler yapabilirim.Beslenmem nasıl olmalı özelliklede bu basen ve karın konusunda.Yardımlarını bekliyorum şimdiden teşekkürler.

Şimdiki halim.

Diğer fotoğraf hata verdi ama az çok tahmin ediyorsunuzdur.