Yeni başladım...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ata Aslan Yurtsever tarafından 13 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ata Aslan Yurtsever
    Offline

    Ata Aslan Yurtsever Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Arkadaşlar antrenman öncesi yediklerim 2 kaynamış yumurta, 6 tane zeytin, bir kaç dilim domates, bir k. Kutusu kadar beyaz peynir ve şekersiz limonlu çay 1 veya 1.5 saat sonra antrenman başlar. Antrenman sonu ise 1 sade veya meyveli soda veya evde 2 mandalina veya kuru kayısı sizce nasıl bu bir de ben 114 kilo olan biriyım yaş 26 arkadaşlar iş gereği vardiya olduğu için beslenme değişiyor o gün evde ne yemek var ise az olmakla birlikte tüketiyorum sizin tavsiyeleriniz nedir

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi



    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    yumurta 2 çok az antreman öncesi 6 adet sadece beyazını ye
    zaytin konusunda 6 tane ile sınırlı kalma 10 15 o sorun olmaz
    ekmek yeme yeter ..
     
  3. Ata Aslan Yurtsever
    Offline

    Ata Aslan Yurtsever Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Sağol kardeş sadece beyaz yerim zaten ekmekte yemiyorum peki kas kaybı nasıl oluyor bilgin varmı

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Kas kaybı oluyor tabiki Bcaa kullan derim
     
  5. Ata Aslan Yurtsever
    Offline

    Ata Aslan Yurtsever Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    O nedir ama dur araştırayım sağol kardeş ben spor salonuna gidiyorum ilk kardiyo sonra bir kaç tane ağırlık yapıyorum hoca eşliğinde umarım yaza kadar biraz kilo vermiş olurum :))) vücut geliştirme ve fitness aynı şey mi

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Fitness vücut geliştirmeden farklidir. Amaç yağ oranini düsürmek hatları belirginleştirme vs. Senin şu an yapacaģın şey fitness. Yaģ oranini düşürmek için kardio ve aģırlığa önem verme lazim.
     
  7. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Vücud geliştirme rooney coleman fitness a da bi nebze lazer angelov diyebilirz
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence Ek birşey almaya illa gerek yok. Bende 110 kg civarlarındaydım 22 kg verdim ve belim 18 cm inceldi. Yani proteini bol almak ve komplex karbonhıdrat(bulgur,yulaf,kepeklı makarna hıc yoktan pılav) almak gerekiyor özellikle diyetteyken millet hiç karbonhıdrat almıyor ondan sonra kas kaybettim diyor. Amaç yağ yakımı olduğu için en azından 100 gr proteinin altına düşmemek gerekli bence.Günde 2.5-3 litre su içmeyide ihmal etmemek gerek ve ufak öğünler şeklinde hiç aç kalınmamalı.

    Başlarda haftada 3 gün 40 dk kardio yapılabilir ilk başladığımda bende böyle gittim sonra ilerledikçe kardio azalttım.

    Şeker,fast food,abur cubur ve rafine un dışındaki besinlerde hiçbir sorun olmaz , yarışmaya katılmıcaksınız heralde gramı gramına hesaplar yapmanızada gerek yok.
     
    Ata Aslan Yurtsever bunu beğendi.
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş