Yeni Başladım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tigana94 tarafından 2 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tigana94
    Offline

    tigana94 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora yeni başladım sayılır yaş 18 boy 1.74 kilo 59. göbeğim yok sayılır karın kaslarımı çıkartmak istiyorum evde çalışıyorum en verimli şekilde nasıl çalışabilirim zaman aralıkları konusunda yardımlarınızı bekliyorum. Normalde haftada 3 gün çalışıp 4 gün dinleniyodum ama pek bi etkisini görmedim biraz ara vermiştim şimdi yeniden başlıyorum. 1 Gün ağır bir şekilde çalışıp 1 gün ara mı vereyim yoksa eski programım gibi 3 gün çalış 4 gün dinlen mi yapmalıyım ? Karın kaslarımı 8 dakika çalıştırıyorum ertesi gün bayağı bi ağrı oluyor.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş