Yeni başladım

Öncelikle herkese merhaba. Body'e önceden kötü bir geçmişim vardı. Şimdi yeni bir salona yazıldım ve size bir iki ufak sorum var. Sıfırdan başlıyorum gibi düşünün.


Hardline progainer 5000 gr aldım sizce günlük kaç gram almalıyım ve her gün almalımıyım yoksa sadece antreman günleri mi almalıyım?


boyum 190 cm kg 55


Birde bir gün gidip bir gün dinleniyorum.

birinci gün : omuz + ön kol + arka kol

ikinci gün : göğüs + kanat

sonra aynı baştan tekrar sıraya dönüyorum düşünceleriniz nelerdir şimdiden teşekkürler.

 

Kilo almanız gerek , bunun için ürünü aldınız herhalde yanı sıra düzenli bir beslenme programı izlerseniz iyi olur.Programınızda biceps,bacak gibi bölgeleri eksik etmemeni öneririm.
Program 2 kez gidildiğine göre başlangıç için güzel.

 

ön kol derken biceps kastetmiştim, özür dilerim

kilo almak için aldım evet ama her gün mü içeyim yoksa sadece antreman günleri mi onu karar veremedim.

teşekkürler.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi