Yaklaşık 2 hafta önce bir spor salonuna yazıldım ve yağ kas ölçümü sonuclarım yaşım 19 kilo:82 küsür vücut yaşım 21 çıktı Boyum.1.77 kas oranı 64.7 yağ oranıda 18.4 Biraz fazla oldugunu söylediler ve söyle bi program yaptılar 10 dk kosu bandı Leg ext 3 set 15 tekrar Leg curl 3 set 15 tekrar Crunch 3 set yorulana kadar Lyıng Knee-up 3 set sorulana kadar Lover Back 3 set 15 tekrar Chest Machine 3 set 15 tekrar Cable Bowing 3 set 15 tekrar Side Lateral Raise 3 set 15 tekrar triceps push down 3 set 15 Cable curl 3 set 15 tekrar 20 dk kosu Ağırlıkları makinanın 2.deliğine takıyorum 13 kilo da Çalısıyıroum diyet listesine gerek varmı diye sordum ilk 1 ay vücudun spora alıssın spor ve diyet vücudun dengesini bozar yavaş yavaş alıstır dediler Bu hareketler sizce beni zayıflatır forma sokarmı ve carnitin kullanmam gerekirmi carnitin diyetle birliktemi kullanılır veya her hangi bir yanlıs bilgilendirme varmı sormak istiyorum sadece Yardımlarınız için şimdiden Teşekkürler