Yeni başladım...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lakara03 tarafından 30 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni başladım spora evde yapıyordum önceleri fakat şimdi salona yazıldım fakat salonun yeterince iyi olduğunu düşünmüyorum ayakkabı ile girilmiyor ve başımızda hoca yok . Yerde halıfleks gibi bir şey var onun üstünde spor yapıyoruz (aletler vs..) benim sorum 15 yaşındayım 180 boy 58 kiloyum. Flexor hocanın verdiği yeni başlayanlar için 1. ve 2. ay programı ile başladım , bu program içinde boy uzamasını durdurucu hareketler var mı ? bir de beslenme olarak ben yumurta yiyemiyorum , bunun için başka alternatif olarak sabah kahvaltılarında ne tüketebilirim ?
     
  2. slimshady1
    Offline

    slimshady1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben o programa baktım boy uzamasını etkilicekler hareketler var o yuzden onu kullanmıyorum baska program arıyorum ama bulamadım bulursan banada söyle :D
     
  3. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ben emin değilim boy uzamasını durduran hareketlerin olduğundan :/ inşallah bilen biri çıkar da yardımcı olur :/
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    Kardiyo çalışmalarında ayakkabının olmaması sorunlu olabilir. Sadece ağırlık çalışıyorsan dert etme, ayakkabısız (barefoot) çalışmak oldukça popülerdir. Hatta daha zorlayıcı ve daha iyidir. Flexor' un yazdığı programı görmedim onun için o soruna başkası yorum yazsın. Süt tüketebilirsin, peynir tüketebilirsin. Yumurtayı kavurupta da mı yiyemiyorsun.
     
    lakara03 bunu beğendi.
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ayakkabısız agırlık çalışmayı gözüm önünde olan bir olay sebebiyle tavsiye etmiyorum. Agırlık terlikle idman yapan elemanın ayağına düştü ne yazık ki ayağını ciddi bir şekilde kesti.Ayakkabı olsaydı çok daha az hasarla kurtarabilirdi. :(
     
  6. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 1 Ekim 2012
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    fitness yada body building yapmak boy uzamasını durdurmaz belki çok ağır kilolarla enseye press falan yapılırsa durur zaten o ağırlıklarlada istesende çalışamazsın diyelimki çalışıldı yinede boy uzamasını durmayadabilir onun için bu konuda için rahat olsun
     
    lakara03 bunu beğendi.
  8. fitnesslifeg
    Offline

    fitnesslifeg Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kahvaltıda yumurta yerine ne yiyebilirim diye sormuşsunuz. Sorunuza yardımcı olmaya çalışıyım. Sabahları yumurta yenmesinin en önemli nedeni içerisinde bulundurduğu protein miktarıdır, ve çok sağlıklıdır. 5 Yumurta beyazından 20-25 gr arası protein alacağınızı varsayar isek, buna muadil olabilecek başka bir besin yiyebilirsiniz. Mesela 100 gr beyaz peynirde 20 gr protein var. Yağsız beyaz peynir tüketebilirsiniz. Ya da eğer isterseniz 1 ölçek whey protein içebilirsiniz. 1 ölçek protein tozu yaklaşık 20-22 gr protein ihtiva eder. Hocalarım mutlaka daha faydalı bilgiler vereceklerdir fakat benim görüşüm bu yönde.
     
    lakara03 bunu beğendi.
  9. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    5 yumurta beyazı (orta boy 50-60 gr arası, en sık satılan ve üretilen tip) 15 gram civarı protein içerir.

    Yumurtanın sarısını da yiyebilir, aşırı tüketiminde ortaya çıka bile-bile-bilecek kötü olasılıklar için güzel besin değeri olan sarısını kurban etmemek lazım.

    Daha protein yoğunluğu olan peynirler de var. Kaşar peyniri, kuru-taze çökelek.
     
    Son düzenleme: 1 Ekim 2012
    lakara03 bunu beğendi.
  10. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    verdiğiniz bilgiler için teşekkürler anladığım kadarıyla programı uygulamamda bir sakınca yok , yemek konusunda ise peynire devam :D
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK

    slimshady1 o programı hazırlayan FleXor .

    biraz bilgi veriyim sana onun hakkında

    *Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu 2.Kademe Antrenörü
    *Özel kuvvetler eğitmeni
    *Uluslararsı sertifika ve genelkurmaylık takdirleri
    *trnin en büyük spor sitesinde yönetici (B.F.T.R.)

    şimdi sen diyorsunki o programda boy uzamasını durduracak hareketler var fleXor bunu farkedememiş :D ben onun için uygulamıyorum neyse ben bi kahve alıp geliyorum ya duh

    lakara03 sen yeni başlayanlar bölümündeki programları güvenle uygulayabilirsin boya her hangi bir etkisi olmayacaktır saygılarımla efekan :)
     
    Son düzenleme: 1 Ekim 2012
    lakara03 bunu beğendi.
  12. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    aslında benim de şüphelerim military press konsundaydı fakat arkadaşlar bu sorumu yanıtlamışlar hafif ağırlıklarda etkilemeyeceğini belirtmişler :)
     
  13. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    boy uzaması için en güzel şey balığın siyah etidir
    bu bir hazine değerinde bilgidir
    saraçoğlu demişti
     
    lakara03 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş