yeni başladım

ya ben yeni başladım kilo 82 boy 1,74 yağ oranı %22 çıktı. aynaya baktığımda görmek istedğim bi fit vücudum olsun istiyorum. spor salonunda toplamda 8 antremana gittim 2 haftada. şimdi ise biraz umutsuzluğa düştüm. her gittğimde kilo artırmaya çalışıyorum ve cardio miktarınıda aynı şekilde. sanki hiç fark etmedi gibi ve ağır kilolarla çalışırken kolumda acı yada başka bişey hissedemiyorum sadece kaldırıyorum acaba doğru mu yapıyorum bi yardım edin lütfen.

 

sen böyle umutsuzluğa kapılırsan olmaz emek işi bu.!

 

hocalarına söyle acı ve ağrı hissetmediğini yardımcı olurlar sana.Bu iş emek işi.Öyle ha deyince olmaz.

 

2 haftada farketseydi bu kadar ugrasmaya emege gereke kalmazdi.En az 3 ay bir degisiklik gormek icin. Sabir.