yeni başladım .

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve beckship tarafından 11 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beckship
    Offline

    beckship Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    boy : 1.84
    kilo : 62
    yeni basladım boyum uzun oldugu için zayıf gözüküyorum su an spor salaonuna gitmiyorum yazın başlıyacağım.
    Evde 2 adet 5 kg dumbbell , ayak yayı , göğüs yayı var.
    bunlarla en azından yaza kadar biceps lerimi , göğüs ve baklavaları nasıl geliştiririm?
    ve NAsıl kilo alabilirim?
    yardımcı olursanız cok sevinirim.
     
  2. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba ,

    Öncelikle bu sporun bilgi ve sabır sporu olduğunu unutmamanızı vede Çalışma+Dinlenme+Beslenme üçlüsüne mümkün mertebe uymanızı tavsiye ederim.

    Sorularınıza gelince ;
    Evde çalışma programı olarak FleXor Hocanın hazırladığı bu programı uygulayabilirsiniz = http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
    Beslenme içinse bu programı uygulayabilirsiniz = http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

    Spor hayatınızda başarılar ,
     

Sayfayı Paylaş