Yeni başladım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KreeYatH tarafından 19 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. KreeYatH
    Offline

    KreeYatH Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba. Vücut geliştirmeye meraklı biriyim ve başlayalı 1 ay oldu güzel bir karın kasım var ama omuz göğüs kollarım zayıf ilk aylık programdan sonra
    kol:28den 29.5
    göğüs:84den86
    omuz 101den 104
    omuzlarım dar oldugu için rahatsız oluyorum 1.78 boyum var 61 kiloyum karın kası var dediğimde belirgin bir sixpack istediğim geniş omuzlara hacimli göğüs ve kollara sahip olmak t shirt giyindiğimde üstüme otursun istiyorum 2. aya girdim ağır bir program yaptık
    protein tozu ve streoid kullanmıyorum spor hocam 3-4 aya vücudumun istedigim gibi olacagını söylüyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim hacim için?Hayatımın sonuna kadarda bırakmayı düşünmüyorum bu sporu

    şimdiden teşekkürler..
     
  2. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    araştırma , araştırma , araştırma. biraz araştırmayı denesene. streoidi aklından cıkar bence. yediklerine dikkat et iyi dinlen sabret kendine güven. gerisini formdan ara herşeyi bulacaksın.
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    sıkça sorulan sorular ve cevapları bölümünü okuyarak başlayabilirsin
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hayırlı olsun.

    3-4 ay bu spor ıcın hıcbırsey onu belırtıyım beklentı içine gırmeyın ilk 1 ay zaten alt yapı hazırlıgıdır sabırlı olun

    omuzları genıs gosteren omuzdan ziyade sırt (kanat) kasıdır sırt ve bacak yokmu programda?

    klasık şeyleri yazıcam fazla çalışmak fazla gelısmek anlamına gelmez önemlı olan beslenme ve dinlenmedır aceleci davranmayın 3-4 ay bu sporda hıcbırşey 3-4 aya gelısım gosterırsınız ama buyuk bır fark olmaz
     
    SouL61 ve rockybalboa7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş