yeni başladım

170 boy 77 kg ne yapmam gerek 15gün oldu başlayalı..

 

Tam olarak cevap vermeye kalksam akşama kadar bilgisayar başında durmam gerekir. Ne kadar genel bir soru bu, o kadar rahat cevaplayacak olsak forum niye var? Şöyle özetleyeyim. Öncelikle iyi bir zayıflaman gerek. Sonra taban hazırlamak amaçlı iki üç aylık bir yeni başlayan programı uygulamalısın. Üç ay sonra orta-advance bir programa geçebilecek seviyeye geldiysen hocana danışıp eksik olan bölgelerini ön plana çıkarmaya yönelik bir program uygularsın. Falan fişmekan.

 

Ben 74kg hoca söledi kilo almami 77 oldum 15günde

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:41 ----------

benm kilomda biri için nasıl bir yeni başlayan prgramı uygulamalı yemek vs..

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi