yeni başladım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kresilas tarafından 18 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kresilas
    Offline

    kresilas Üye

    Katılım:
    18 Mart 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    pc teknisyeni /öğrenci
    Yer:
    izmir-manisa
    merhaba ben spor yapmaya henüz başladım. forumu taradım. yeni başlayan birileri için yeterli bilgi bulamadım beslenme olsun, çalışmalar hakkında olsun.

    19 yaşındayım
    166cm boyunda 60kg ağırlığındayım. kilo oranım normalmış fakat benim bel ve aşağısına yığılıyor yağlarım. yani kollarım yüzüm çöp gibi fakat kalça ve göbekkısmı kalın.

    hem bu yaşıma kadar spor yapmamış olmanın hem bu kilo problemimin kışkırtması ile dün bir spor salonuna yazılıp başladım.

    fakat nasıl beslenmem gerektiği ne yiyip içmem gerektiğini. nasıl bir çalışma izlememgerektiğini bilmiyorum. spor salonundaki hoca çalışmaları bi programa göre yaparız dedi. etraft abiraz araştırdım daha ilk günden yazılı program şeklinde takip ediyorlarmış hangi bölgeyi ne kadar çalıştırdı ne kadar kalori yaktı vs.
    belirli bir beslenme programı uyguluyorlarmış. ama banahiç birşey söylemediler:S

    üstelik benm beslenme konusunda kötü alışkanlıklarım var :$ gece su içmeye kalkar gibi tatlı, çikolata yemeye kalkıyorum mesela.
    ve çok iştahlıyım :( ne yapmalıyım nasıl başlamalıyım hiç birşey bilmiyorum kafam çok karışıkduh
     
  2. MT
    Offline

    MT Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    1.048
    Ödül Puanları:
    0
    İlk kez forumu tarayıpta yeterli bilgi bulamayan birine şahit oluyorum. Muhtemelen gerektiği gibi forumda arama yapmadınız. Bunun için Forumda arama yapma başlığından yararlanabilirsiniz.

    Ufak bir arama sonucunda bulunan ve yeni başlayanların okumasında yararı olacağını düşündüğüm yazılar:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html#6
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-temel-bilgiler-t1579.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yakma-hakk-nda-bilmeniz-t13555.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakma-t228.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kad-nlar-ya-yakma-nerileri-t8766.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html
     
    bonatschi, saydam, kresilas ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. kresilas
    Offline

    kresilas Üye

    Katılım:
    18 Mart 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    pc teknisyeni /öğrenci
    Yer:
    izmir-manisa
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-temel-bilgiler-t1579.html

    evet bu iki başlık ban abiraz fikir verdi. teşekkür ederim fakat benm ilk başlıktaki hareketleri yapmak için kırk fırın ekmek yemem lazım daha sanırım.
    wide grip hareketlerini yaparken ilk kademede başlamılş olmama rağmen ( kaç kg olduğunu tam bilmiyorum ama tek ağırlık kütlesi vardı yani)
    ben onu değil o beni çekiyordu :D durum o kadar vahim yani. yinede teşekkürler.
    birde forumda ilk gezerken kolori cetveli buldum ve buda ihtiyacım olan şeylerin en başındaydı sanırım. günlük yanılmıyorsam 1200 cal almam gerek bunun tespiti için kullanabilirim onu.
     

Sayfayı Paylaş