Yeni başladım

Merhaba arkadaşlar.Ben 18 yaşındayım kilom 61 boy 175.Vücuduma oranla kollarım inanılmaz zayıf 10 yaşında çocuğun kolları gibi ve göbeğim var bu kiloya rağmen .Bende evde çalışmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.Evde barfiks demiri var ve 9kglik dumbell var.Evde neler yapabilirim şimdiden teşekkürler.

 

Mekik ile kardiyoyla göbeği erit kollarını dumbell ile geliştribelirsin 10x3 yapabilirsin kollar için dumbellarla barfikslede kol yapabilirsin başarılar

 

kardiyodan kastın neler yapabilirim?

 

Mekik göbek eritmez anlayın sunu artık gobek eritmek istiyosan yürüceksin diyet yapcaksın


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

tamam usta saolasın en önemli sorunum bilek kemiklerim çok ince yaş 18 gelişir mi yoksa önereceğin bi ilaç filan var mı?
metreyi bileğime doladığımda 15,5cm geliyor

 

Bilek çalışırsan gelişir bilek çalışcan

 

hareketlerin resmi yada videosu varsa verirsen sevinirim kardeşim.

 

al işte