Yeni Başladım

Selam arkadaşlar hobilerimi gerçekleştiremediğimden bodybuildinge merak sardım.Boyum 1.78 8. sınıfa gidiyorum kilom 61-62 filan. Evde ikişer tane 1 kiloluk dambıl var. 1 tane yay var.Sabah ve akşam yapabilrim.Bana fazla ağır olmayan hafif (uzun süreli olabilir) bir program önerebilir misiniz? Fazla abur cubur yemiyorum.Sabah zamanım max. 30 dk filan akşam ise bilgisayar filan oynayamadığım için dinlenme maksatlı yapabilirim.Neyse cevaplarınızı bekliyorum,teşekkürler..

 

Boy ve Kilon yaşın olarak güzel bence 5 kilo ve 3 kiloluk dambıl al sana vericeğim adreste evde dambılla çalışma programı var bu hareketlerin hepsini evde yapmaya çalış bende başta senin gibi evde yaptım altyapını oluştur. https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/