Yeni başladım zayıfım

Herkese selamlar.
Abilerim şimdi ben 16 yaşındayım 53 kilo 1,78 boyundayım. 2 Hafta önce ümraniyedeki form fitness centera başladım.
Hocalar iyi güzel ilgileniyorlar neyse ben kilo almak için başladım bana haftada 3 gün gel dediler 1 gün ara verip yoksa alamazsın dediler.
Ben pzt - çrş - cuma gidiyorum bana aşşagıdaki gibi bir program verdiler. Sizce program nasıl
Push - Up 3 x Max
Bench press body 3 x 8
Dambılları yandan açıp havada birleştiriyorum adını unuttum 3 x 12
Machine Flyes 3 x 12
Enseye çekiş 3 x 12
Gögsümü bişeye dayayıp ellerimi gögsüme dogru çekiyorum 3 x 12
Cable Biceps 3 x 12
Cable Pushdown 3 x 12
Leg pres 3 x 12

Yemek olarak

sabah öglen
3 yumurta staj gördügüm için iş yerinde ne varsa
ballı tereyaglı ekmek
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 tabak müsli

akşam
antremandan önce antremandan sonra
1 tabak pilav yada makarna 2 tabak makarna yada pilav
1 tabak çorba 2 bardak süt
1 porsiyon müsli

Bir şey daha sorucam zayıfım diye karbonhidrat almayı düşünüyorum hoca 4 kilosu 170 tl dedi. Bende başka bir arkadaşa sordum oda 5 kilosu 170 tl dedi.
Sizce almalımıyım ? Alıcaksam hangisini alayım.

 

Güncel!!!!