1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yeni başladım yorumlarınız lütfen

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve loco00 tarafından 7 Eylül 2006 başlatılmıştır.

  1. loco00
    Offline

    loco00 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yaşım 27 boyum 186 kilom 85
    ilk foto bbye başlamadan önceki fotom sonrakilerde 1 ay sonralarıı
    2 ay boyunca kardioyla beraber kas yapmaya da çalıştım göbeği bayağı bir erittim sizce artık kardioyu keseyimmi
    şu anki antreman programım 1 gün idman ertesi gün kardio şeklinde
    tavsiyelerinizi bekliyom şimdiden teşekkürler[​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    son resim en son halim 3-4 ay sonra tekrar koyucam
     
  2. NEFELIS
    Offline

    NEFELIS Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    çok iyi ilerlemişsin tebrik ederim omuz ve kollarda bariz gelişme var göbekden eser kalmamış resimler arasında ki fark tamamen ortada

    son resimde hiç kilo yazlan yokmuş gibi duruyo bence kardiyoyu bırakabilirsin artık
     
  3. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    2 ay boyunca ne yaptıysan işe yaramış. Çalışan bir sistemin var. O halde hiç bişeyi değiştirme. Aynen devam.
     
  4. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Çok güzel ilerleme kaydetmişsin. Kardioyu bence de kesebilirsin artık.
     
  5. kint
    Offline

    kint Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hakikaten iyi bir gelişim kaydetmişsin.

    Özellikle göbekten eser kalmaması iyi olmuş.

    Ben de göbekten muzdaripim. :)

    O yüzden cardio programını ve bu iki ayda uyguladığın beslenme şeklini geçersen svinirim.
     
  6. Aras
    Offline

    Aras Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler 2 Ay İçinde Eski Halinle kıyaslarsak mükkemmel bi vücuda kavuşmuşsun, hız kesme kardioyu bırak, Programını Ağırlaştır.
     
  7. Kahraman Türk
    Offline

    Kahraman Türk Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hocam ilerleme iyi. cardio yu kesebilirsin artık. Bundan sonra kütle antremanlarına başla ağır girmeye çalış biraz. Tebrikler...
     
  8. gokboruk
    Offline

    gokboruk Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mühendis
    Bence incelme çok çok iyi.
    Kollarda gelişmiş.
    Senin hedefin ne bilmiyorum ama ,
    Ben olsam cardio yu bırakmazdım.
    Yine sıkı çalış , beslenmene dikkat et,
    Cardio yuda bırakma.
    Faydaları saymakla bitmiyor sonuçta.
    Hem daha iki ay yapmışsın , yeni incelmişsin,
    hemen kesersen verdiklerinin geri gelme ihtimali
    bu dönemde yüksek oluyor.
     
  9. loco00
    Offline

    loco00 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için teşekkürler

    1 ay boyunca
    sabah:200 gr tavuk+pilav
    öğlen:200 gr tavuk+pilav
    akşam:200 gr tavuk+pilav

    aralarda meyve 2.ayda sabahleyin normal kahvaltıya döndüm
    ama yağı,şekeri,ekmeği tamemen kestim sadece kepek ekmeği oda günde 3 dilim

    ilk hedefim yağlardan kurtulmak olduğu için öğün sayımı artırmadım bu şekilde ramazanın sonuna kadar devam etmeyi düşünüyom sonra yağsız kütle kazanmaya çalışıcamm (şu beslenmeyle bile bunu başardığımı düşünüyom çünkü göbeğim gitti belim inceldi fakat kilom aynı)
    he şunuda söyleyeyim normaldede göbekli biri deyildim 1 sene boyunca bazı sebeplerden dolayı sürekli evdeydim ve çok düzensiz ve yağlı beslenmiştim sporun sesi yoktu bırak tv karşısından kalkmıyordum ve sonuçç bu göbek ve yağlanmaydıı

    antreman prog
    1.gün göğüs
    2.gün cardio bisiklet+koşu =45 dk
    3.gün omuz
    4.gün cardio Bsiklet+koşu=45dk
    5.gün ön kol arka kol
    6.gün cardio bisiklet +koşu=45dk
    7.gün sırt kanat
    8.gün cardio
    9.gün off
    bunu 2 ay boyunca uyguldım vede spor salonu eve yaklaşık 3km uzaklıkta hergün yürüyerek gidip geldim
     
  10. NEFELIS
    Offline

    NEFELIS Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    programın ağarmış gercekdende göbegin erimesine şaşırmamalı
    3 öğün yerine daha az şiddetle 5yada 6 öğün yesen proteinden daha iyi faydaanırsın

    kolay gelsin
     
  11. kint
    Offline

    kint Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Geçrekten ağır bir program.Okul ve iş beraber götürdüğüm için pek bana göre değil.Zaten salona da hafta da üç gün gidiyorum.

    Ben cardioyu hareketlerden önce ve sonra toplam 20 dakika olarak yapıyorum.Yüksek tempoda koşuyordum ancak yine forumdan birisi düşük temponun yağ yakımı içibn daha iyi olduğunu söyledi.Merak ettiğim sen nasıl tempoda koşuyordun?

    Beslenme olarak ben de pilav ve tavuk yemeye özen gösteriyorum ama günde üç öğün de biraz fazla değil mi? Gına gelir yahu..

    Açıklamalr için teşekkürler ve başarılar...
     
  12. loco00
    Offline

    loco00 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakımıyla olan o yazıları bende okudum kimisi yüksek tempo diyor kimisi düşük tempo diyor ben orta tempoda 20 dk koşuyorum 25 dk da bisiklete biniyorum bisikletin göbek eritmekte daha fa-ydalı olduğunu düşünüyom çünkü benim yağlar sadece göbek bölgemdeydi koşuda bütün vucut çalışıyooo bisiklette karın kaslarının daha çok çalıştığını düşünüyom bacakaların yukarı aşağı hareketinden karın bölgesinde bir sıkışma ve açılma oluyoo o yüzden bisikletei tercih ediyorum artık(bu düşündüklerim ne kadar doğrudur bilemem tabii sacdece kendi tespitlerim )

    tavuk konusuna gelince ilk başalarda zorlanıyordum fakat şu an çok rahat yiyorum 3 öğün yumurta yiyemediğim için ben tavuk yiyorum
     
  13. gorgeouskykhan
    Offline

    gorgeouskykhan Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    660
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    for about more info, please look my website on you
    Yer:
    the gorgeouskykhan home center
    *Bence de aynen devam... çünkü, hazırda, işleyen bir program var, neden, durup dururken, değiştiresin ki, ha olur;
    1. zamanın azalmıştır, cardio yapmak külfet-zor gibi gelebilir...
    2. veya, ölçü-kilo almak istersin, eğer, cardio'nun harcattığı kalori, buna engel oldu diye düşündüğünde, kardio'u kesebilirsin...
    *öbür türlü, cardio-step-koşu-yürüyüş-bisiklet vb. egzersizler, iyi bir alışkanlıktır!!! aynı şekilde, kür yaparken, terapiyi eksik etmemek de öyle, iyi bir alışkanlıktır...

    saygılar... ;)
     

Sayfayı Paylaş