1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yeni başladım yorumlarınızı beklıyorum iyi yada kötü

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Emre94C tarafından 20 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Son düzenleme: 20 Kasım 2011
  2. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    yok mu bişi yazcak :)
     
  3. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    sanırım evde çalışıyorsun.
    şeker tuz yağ hariç herşeyi yiyorum demişsin sana önerim forumdaki şu konuyu iyi bir şekilde okuman.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html
    ve antreman programını da yine forumda şu linkteki gibi yapmanı öneirim
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
    resimlere gelince yeni başladığından hacim eksikliği var tabi 2 ay önceki halini bilmediğimden sana gelişme olup lmadığı söyleyemem.
    ama bilgi için çok sağlam bir kaynak olan bodyforumtr üyesi olduğunuda unutma. İleri zamanlarda yine resim atarsan ve ölçülerinide yazarsan daha iyi kıyaslama yaparız. Başarılar.
     
    mr.mike ve sultanmehmed bunu beğendi.
  4. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    salona gıdıyorum 2 ay dolcak işte yorumun için saol gakkos
     
  5. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    gaskkos a katılıyorum bende. başlamadan önceki foto ve ölçülerini koyarsan ve şuan ki ölçülerini de yazarsan gelişme olup olmadığını öğrenmiş oluruz sen ve biz.
     
    gakkos bunu beğendi.
  6. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    salona gidiyorsan yaptığın programı buraya yaz buradan bakalım eksik varmı yada tartışalım. ama beslenme konusnu muhakkak oku sana faydası olacağına eminim.
     
  7. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    beslenme faydalı olcak evet baktım
    programım
    bench press
    Behind The Neck Press
    Arm Side Deltoid Laterals
    Straight Bar Triceps Pushdowns
    Wide-Grip Front Lat Pulldown
    Wide-Grip Rear Lat Pulldown
    Barbell Curl
    Squats
    bu hareketleri 2 gun yapıp 1gun yapmıyorum 3x8 4x10 olarak yapıyoruma32
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2011
  8. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    bu hareketlerin hepsini aynı günmü yapıyorsun? lütfen mesaj atarken biraz kapsamlı yaz yoksa bu sorular sürer gider.
     
  9. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    evet gakkos kardeş her gun yapıoyrum 2 gun yapıp 1 gun yapmıyorum o kadar gıttm kas agrısı felanda cekmedım normal mibu anlamadım ki.
     
  10. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    sana o programı veren hoca mı? hocaysa eğer salla gitsin başka hoca bul
     
  11. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Öyle program mı olur yahu hergün farklı bölgelere çalıştırmaya yönel yani pztesi göğüs-biceps carsamba omuz-triceps cuma sırt(kanat)-bacak
     
  12. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    kas ağrı felan olayı farklıdır oraya girme ama program bence yalnış. bu hareketler aynı gün yapılmaz. sen hangi günler salona gittiğini yaz sana pir program ayarlıyalım dumbelllls birazda öyle çalış farkı sende anlarsın zaten.
     
  13. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    haftanın 7 gunu aksamları gıdebilrim salonu değiştrcem orası kesin zaten 2 haftadırda gitmiyorum herkeze aynı programı verınce kıllandımbende her neyse burdan kııslerden program alarak yapmam uygun olur mu yaza kadar devam etmeyi dusunuyorum.
    dumbelllls
     
  14. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Emre94C bunu beğendi.
  15. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
  16. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    3 ay bitmeden yeni resimler ekle ondan sonra idmanı biraz daha ileri aşamaya alırız sen yeterki bu programa başla... resimleri her ay günceller görelim bakalım...
     
    Emre94C bunu beğendi.
  17. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    saol denicem verdiklerini
     
  18. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    ama güncel resim eklemeyi hatta beslenmenide bizimle paylaşırsan daha güzel olur.
     
  19. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    protein ağırlıklı beslenmeye calıscam fazla kiloda almak ıstemıyorm karın kaslarınıda cıkartmamlazım forumda araştırıcam :)weightlifter
     

Sayfayı Paylaş