Yeni Başladım | YEMEK VE PERF. TAVSİYE

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Madness tarafından 14 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Madness
    Offline

    Madness Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Herkese merhaba,
    Yaş : 20
    Kilo : 96

    Kalıp olarak bi kilom var biraz göbek biraz bacak..Haziran ayında spor sürem bitiyor 80 kiloya inme gibi bi hedefim var. İlk aylar 5 kilo veriyorum diğer aylar duruyor. 3 aydır spora gitmiyordum okulla ilgili çok yoğun olduğum için.Geçen gün başladım

    Özellikle;
    Spor öncesi ve sonrası yemek tavsiyelerine,
    Kardiyo çok yaptığımdan performans arttırıcı tavsiyelerine açığım
    Salonda seviye1 programı yazıldı

    Program:

    Bacak
    Kol
    Omuz
    Göğüs aletleriyle..

    Leg rises
    Back flip
    Crunch hareketleriyle

    Koşu bandı ve Sayko ile bitiriyorum

    Herkese çok teşekkür ederim
     
    Madness, 14 Şubat 2014
    #1

Sayfayı Paylaş