Akdenizde ünv. öğrencisiyim. yaşım 20
1.80 boy, 76 kiloyum. Göbek ve yan belden biraz şikayetçiyim, kilo fazlam var gerçekten.
3 ay içinde neler yapabileceğimi merak ediyorum.
beslenme programım şöyle:
Sabah 2 dilim yağsız kaşarlı tost.
antremandan sonra okul yemeği.
okuldan eve gelince de dondurulmuş nugget veya tavuğu tost makinesinde ısıtıp yiyorum.
antreman iste 40 dakika koşu, 20 dakika bisiklet ve 15 dakika da kol, omuz egzersizleriyle geçiyor.
aman aman bir kas beklentim yok, göbeğim gitsin ve tshirt giyince fit durayım yeter.
önerdiğiniz veya yanlış yaptığım bir şey varsa paylaşırsanız çok sevinirim
Genişletmek için tıkla...
