yeni başladım yardımmm

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve byblonn tarafından 1 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. byblonn
    Offline

    byblonn Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    spora yeni başladım ektomorf vucuda sahibim çok ama çok zayıfım ve bir türlü kilo alamıyorum. bu spora kilo alabilmek için yazıldım.

    boyum 1.72
    kilom : 50

    sizce ne yapmayalım ne kullanmalıyım
     
  2. mrage
    Offline

    mrage Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat ağırlıklı beslen kardio yapma kilo almak için yaktığından fazla kalori almalısın
    Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor 500 kaloride spor için ekle günde 3000 kalori alırsan haftada yarım kg alırsın
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Önce kaloriyi artır öğün listesini artır proteinlerini güne göre iyi ayarla bol bol su iç bol karbonhidratlı şeyler ye gece yatarken ye
     
  4. byblonn
    Offline

    byblonn Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplariniz icin tesekkurler dikkate alicam
     

Sayfayı Paylaş