Yeni başladım yardımlarınızı bekliyorum

Tüm forumu saatlerdir geziyorum ama o kadar yabancı dille konuşulmuş ki anlayamıyorum, çok yeniyim bu konuda.
Arkadaşlarım ve büyüklerim hepinize merhabalar. Aranıza yeni katıldım çünkü gece 11den beri elimde dumbell ile oturup,sinir krizleri geçiriyorum.
19yaşımdayım boyum 176cm ve kilom 68. Boy kilo oranım iyi gibi dursa da göğüs,karın ve bel çevremde aşırı yağlanma var. Kol ve bacaklarım ince fakat kalçamda da büyüme var,direk fast food etkisi yani. Üniversite hazırlık dönemine kadar kusursuz denilecek bir vücuda sahiptim ve 2-3 senedir kaybettiklerim beni delirtiyor. İçime çekmediğimde 30yaşlarında ve yürümekten bile aciz kalmış birisi gibi duruyor,hissediyorum. Size sorularım var,bilenlerim lütfen beni bilgilendirsin.. Konu yanlış yerdeyse beni yönlendirin lütfen.
1- Spor salonuna yazılmalı mıyım? Pazartesi,Salı günleri sabahtan diğer haftaiçi günleri öğleden sonra ve haftasonları günboyu vaktim var. Spor salonu yakında.
2- Öncelikle yağ yakımı mı yapmalıyım, yoksa direk fitness mi girişmeliyim? Amacım önce kilo vermek sonra kaslanmak ama ikisi bi' arada mümkün mü bilmiyorum,cahiliyetime verin.
3- Diyet uygulamalı mıyım,cevap evetse ne tarz bir diyet olmalı? Forumda böyle bi' yer varsa yardımcı olabilir misiniz?
4- Ne kadar zaman alır diye bi acemilik yapmayacağım fakat çok üşengecim,bunu nası yenebilirim? Enerji içecekleri ve kahve alınca yerimde duramayan biriiyim faydası olur mu?
5- Gece yemeklerine engel olamıyorum,ne yapmalıyım?

Kim,hangisine cevap verir bilmiyorum. Ama şimdiden sonsuz teşekkürler.

 

Tabiki salona yazil. Cok kilolu olmasanda Bence once biraz kilo ver,cunku kas yaparkende kilo aliyor insan.zaten kilolu buluyorsun kendini.bunun icin cardio+agirlik calisacaksin.yanina diyet olarak low carb diyeti yap. Sonra kasa odaklanirsin,hem yag eritip hem kas yapmak zor. Gece yemekleri icin tek care erken uyumak. Gece 4e kadar oturursan tabiki acikirsin. Enerji icecgini bosver. Yesil cay ve kahve kardio dan 20dk once icersen sana yararli olur.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Cevabın için çok teşekkürler hocam. Dediğin gibi yapayım cardio ve agirlik calisayim öyleyse.
Dediğin diyeti de araştırıp en yakın zamanda başlamalıyım çünkü dediğin gibi gec saatlere kadar oturunca acıkıyorum,sonra da ac uyuyamıyorum. Diğer öneriler için de çok teşekkürler

 

Baska konuda acmissiniz sanirim burayada yazmak istedim aynisini

 

Evet ya gece bulamadım da doğru yeri