Yeni Başladım Yardımcı olurmusunuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gauıs tarafından 23 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Gauıs
    Offline

    Gauıs Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık 2 hafta önce bir spor salonuna yazıldım ve yağ kas ölçümü sonuclarım

    yaşım 19
    kilo:82 küsür
    vücut yaşım 21 çıktı
    Boyum.1.77
    kas oranı 64.7
    yağ oranıda 18.4
    Biraz fazla oldugunu söylediler ve söyle bi program yaptılar
    10 dk kosu bandı
    Leg ext 3 set 15 tekrar
    Leg curl 3 set 15 tekrar
    Crunch 3 set yorulana kadar
    Lyıng Knee-up 3 set sorulana kadar
    Lover Back 3 set 15 tekrar
    Chest Machine 3 set 15 tekrar
    Cable Bowing 3 set 15 tekrar
    Side Lateral Raise 3 set 15 tekrar
    triceps push down 3 set 15
    Cable curl 3 set 15 tekrar
    20 dk kosu

    Ağırlıkları makinanın 2.deliğine takıyorum 13 kilo da Çalısıyıroum diyet listesine gerek varmı diye sordum ilk 1 ay vücudun spora alıssın spor ve diyet vücudun dengesini bozar yavaş yavaş alıstır dediler Bu hareketler sizce beni zayıflatır forma sokarmı ve carnitin kullanmam gerekirmi carnitin diyetle birliktemi kullanılır veya her hangi bir yanlıs bilgilendirme varmı sormak istiyorum sadece
    Yardımlarınız için şimdiden Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş