Yeni başladım yardıma ihtiyacım var..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ejder123 tarafından 18 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ejder123
    Offline

    ejder123 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhabalar...

    Spor yapmaya yeni başladım 1.78 boy 58 kilodayım (zayıfım).. Evde çalışıyorum..

    Sadece gögüs ve karın kası yapmak istiyorum.. 1,5 - 2 ayda gözle görülür bir gelişme katedmek istiyorum. Forumda gögüs ve karın kası yapma hareketlerine baktım.

    Bu hareketlerle ne şekilde (günde kaç kez vb. vb. ) çalışarak 1,5 - 2 ayda gelişme gösterebilirim.

    Birde hareketlere başlayınca kilo almaya başlayabilirmiyim ?

    Bazı konularda 8x4 vb gibi yazılar gördüm ama hiç bişi anlamadım =).

    İlgilenen herkese teşekkürler.
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Sadece göğüs ve karın hareketleriyle kilo almaya başlayamazsın tabiki...Eğer vücudunu geliştiriceksen sadece göğüs diye seçemezsin... diğer bölgelerinide çalıştırman hem kilo aldırıcak hemde daha şekilli yapıcaktır seni
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş