Yeni başladım yardım

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mustafa1233 tarafından 2 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mustafa1233
    Offline

    mustafa1233 Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikle merhaba
    Yaklaşık 15 gün önce göğüs bolgemde ve karın bolğemdeki toplu yağlanmadan dolayı fitnesse başladım her günngidiyorum 15 gunde 5 kg verdim ama sonradan gitmişken hafif vucut da yapıyım dedim kendim program yaptım(amatörce) hergun arka kol ön kol göğüs kanat omuz ve mekik cekiyorum ama hergun ilk 20 25 dk kardiyo sonra ağırlık geliyo benim sorum sizlere
    1Hergün gitmek zararlımı?
    2Her gün aynı program ve bütün vucudu çalıştırmak zararlımı?
    3Kilomdan dolayı karnitin kullanmalımıyım?
    Not:örnek bi program ayarlarsanız makbule geçer☺☺
    Yaş:16
    Boy:173
    Kilo:75
     
  2. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zararlı tabi kasşarın dinlemesi gerek
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Program konusunu kendiniz arastirabilir veya salona gidiyorsaniz hocalara yaptirabilirsiniz.

    Her gun butun vucudu calistirmak dogru degil. Zaten yapamazsiniz gucunuz yetmez. Bir kas grubunu tam calistirmak icin atiyorum 5 harekey yapmak gerekiyordur. Siz 2 tane yaptiginiz icin yorulmuyorsunuz ve tum vucudu calistirdiginizi saniyorsunuz.

    Her gun salona gitmenizde sakinca yok. 1-2 gun arka arkaya agirlik calisip dinlenme gununuzde full kardiyo yapabilirsiniz.

    L-karnitin etkisi bence tolere edilebilir. Ticari bir urun. Gereksiz.

    Bir kas gurubu calistirildiktan sonra en az 2 gun dinlendirilmelidir ki iyilesip tekrar calistirilabilsin.


    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş