Yeni başladım,yardım gerek

Merhaba. Açıkçası ben kas yapmaktan veya benzeri şeylerden korkmuyorum. Tam tersi,bunun kadınlarda daha iyi durduğunu düşünüyorum. Ama 2 sorunum var,birincisi ; omuzlarım çok dar ve bu açıkçası çirkin duruyor. Omuzlarımı genişletmek için ne yapabilirim ? Ve en azından 10 cm genişletmek ne kadar zaman alır? İkinci sorum ; ellerim çok küçük. Bilekten orta parmağa 15 cm. Bunu artırmanın yolu yok mu? İlginiz için çok teşekkürler.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________