Yeni Başladım Yardım Edermisiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fingerwimp tarafından 13 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fingerwimp
    Offline

    Fingerwimp Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhaba. Formunuza yeni üye oldum eğer yanlış yere konu açtıysam taşırsanız sevinirim. Ben evde antrenman yapıyorum sadece şınav mekik ve barfiks. Spor salonuna gitmek istemiyorum özel bir sebebim yok fakat sosyal ortamlarda bulunmayı sevmiyorum beni tanıyan bilir. Bir arkadaşım bana yardımcı oluyordu fakat son 2 haftadır program çıkartamıyor ve 2 hafta boş kaldım ne yapacağımı bilemeden. Size ilk 3 hafta programını atsam bana yardımcı olur musunuz sürekli?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Fingerwimp
    Offline

    Fingerwimp Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edecek hiç kimse yok mu be.
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yalnız her hafta farklı programmı olurmuş :D forumda bakarsan evde çalışanların bir sürü programı vardır. Biraz araştır derim. ayrıca ben 2.5 aydır aynı programı yapıyorum. daha 3-4 ay daha yapmayı düşünüyorum. sadece ağırlıkları arttırıyorum. sende arada farklı hareketler eklersin veya tekrarları arttırır ona göre ayarlarsın.
     
  4. Fingerwimp
    Offline

    Fingerwimp Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte hiç bir şey beceremiyorum :D
     
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle programlarına baktımda toplam 3 hareket var :D evde de olsan başka bir sürü hareket ekleyebilirsin. onun dışında biraz interneta bakmayı dene :D emin ol yüzlerce program var istediğini kullanabilirsin :D http://agirsaglam.com/programlar/antrenman/atletik-calisthenics?showall=&start=3 Ağırsağlam adlı kanalada bakabliirsin çok bilgilendirici videolar rehberler mevcut. Attığım linkte de bir program var tabi sana fazla gelir mi bilmem de . (muscle up yerine barfiks yaparsın) yapamadığın yerlere başka şeyler ekleyebilirsin. eğer yok program zor dersen diğer programlara felanda bakabilirsin alternatif çok kendine göre ayarlamaya bak :D ve becerememekle alakalı birşey değil :D araştırmaya üşeniyosun :)
     
  6. Fingerwimp
    Offline

    Fingerwimp Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya üşenmek bir yana hangisi daha iyi hangisi basit gelir bilmiyorum. İşe yarayan var mı yok mu anlayamıyorum :D
     
  7. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    deniceksin :D çaresi yok alcaksın programı 1-2 hafta uygulicaksın baktın güzel gidiyo devam :D eğer yok yapamıyosun veya hafif geliyo o zaman ağırlaştırcak veya hafifleştirceksin kendine göre ayarlicaksın :D
     
  8. Fingerwimp
    Offline

    Fingerwimp Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Birebir destek olur musun ?
     
  9. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum kusura bakma ya sen kendine göre yaparsında başkasından bire bir ilgi zor yani personal traininge girer :D hemde benim o kadar bilgim yok ben belli başlı şeyleri anlattım gerisini sen kendine göre ayarla :)
     
  10. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Spor salonunun ne alakası var ssosyal ortamla. Tak kulaklığını takıl kafana göre.
     
  11. Fingerwimp
    Offline

    Fingerwimp Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Orası da bende kalsın işte.
     

Sayfayı Paylaş