Yeni başladım , yardımınız lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Doğukan Aktaş tarafından 12 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Doğukan Aktaş
    Offline

    Doğukan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben yeni başladım , yazlıktayım her hangi bir spor salonuna gitmiyorum boyum 1.79 kilom 69 , bu yaz kas yapmaya karar verdim ve aldığım tavsiyeler ile son 3 gündür yaptıklarım şunlar

    Kahvaltı : 1 dilim kepekli ekmek,az şekerli çay (şekersizde oluyor),1 kırılmış yumurta (haşlanmıştan nefret ediyorum ,gerekirse 2ye çıkarabilirim ve sarıyı yemiyorum)
    Arada 1 yeşil elma
    Öğlen : 2 dilim kepekli ekmek arası biraz ezine peyniri ve 1 bardak yarım yağlı süt
    Arada 1 yeşil elma
    Akşam : değişiyor arkadaşlar genelde bugün mesela dolma yedim ama kesinlikle salata ya da yoğurt oluyor

    Yaptığım sporlar ise : sabahları 20-30 şınav , boş buldukça mekik , öğlen denize gidiyorum 3 ay gidicem günde 500 kulaç atıyorum , akşam caynaxı yapıyorum ve gece yatmadan her gün artan sayıda (dün 30du bugün 40) şınav , ve birde arkadaşın gösterdiği bir iki hareket sağ bacak solun üstünde yatarken eller omuzlarda kalkıp yatıyorum 25 kere,bunu her iki bacak için sonra da 2 bacak yatıkken yapıyorum sizce iyi mi gidiyorum benim kaslar belirginleşsin yeter,ayrıca şöyle bir sorum var ben tatlı bağımlısıyım ve yemeden duramıyorum , yesem sorun olur mu çok ?
     
  2. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş