yeni başladım,yardımınızı bekliyorum...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve p.martinbatalla tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. p.martinbatalla
    Offline

    p.martinbatalla Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar arkadaşlar... ben 15 yaşındayım 1.78 boyundayım 72 kiloyum hem birazcık kilo alarak hemde kas yapmak istiyorum yalnız ramazanda oruç tutuyorum bi 10 gün kaldı biliyorsunuz... arkadaşlar göğüslerimi sıkılaştırıp belirginleştirmek karın kası yapmak ve dolgun pazu yapmak için evde neler yapabileceğimi söyler misiniz ? bir diyet programı da FleXoR ya da diez hocamdan falan bekliyorum evde neler yapabilirim ve dumbellarım var. 4kg lik 2 tane. bana diyet ve egzersiz konusunda yardımcı olursanız? bir de haftada bir ya da iki kere burger kingden yemek zorunda kalıyorum arkadaşlarla gittiğimizde neler yapmalıyım bi önerirseniz mutlu olurum herkese iyi günler iyi çalışmalar...

    bunlarda vücudumun çeşitli görüntüleri şimdiden çok teşekkür ederim yardımcı olacak olanlara...
    http://imageshack.us/photo/my-images/850/pic000000.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/825/pic0ig.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/826/pic00.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/26/pic000g.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/4/pic0000l.jpg/

    yardımlarınızı bekliyorum, herkese iyi çalışmalar... :lol:
     
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    p.martinbatalla bunu beğendi.
  3. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    O programla birlikte cardio yürüyüş yaparsanız daha iyi olur vucudun yaglanmaya başlamış .
     
    p.martinbatalla bunu beğendi.
  4. p.martinbatalla
    Offline

    p.martinbatalla Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki bir şey sorabilir miyim bu hareketleri kaç kiloluk dumbella yapmalıyım
     
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kendin deneyerek en uygun ağırlığı bulabilirsin çalışmak için.Bizim burdan söylememiz pek yararlı olmaz.
     

Sayfayı Paylaş