Yeni Başladım Yaptıklarım Dogrumu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve OzanAlpGur tarafından 27 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. OzanAlpGur
    Offline

    OzanAlpGur Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 15 Boyum 1.70 Bu spora gecen yaz kapıldım.Salona gıttım onun yanında havuzda yüzdüm ama bazı hocalar yüzme kas yaparsın orda dagıtırsın dedi bende bi arada bi derede kaldım sımdıde eve yaklasık 1000 tl lık spor malzemelerim var kendımce bişeyler yapmaya calısıyorum ama kas mı yoksa yagmı yaktıgımı bılmıyorum bi günde hem sırt hem ön-arka kol hem karın bacak hepsını calısıyorum adam gıbı bı programa ıhtıyacım var beslenmem gayet iyi kola hamburger vs. yemiyorum icmiyorum.Ama genede göbegim var genelde herkesin böyle sorunları var bunla ilgili bi program istiyorum bana bi program yapmamda yardımcı olurmusunuz? ilgilenen herkese teşekkür ediyorum...
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    öncelikle 1 günde her bölgeni çalışmamalısın
    hangi aletlerın var yazarsan ya da resımlerını koyabılırsen daha net yapabilcegin hareketler soyleyebılırız
    beslenmenı ayarlamalısın proteın uzerıne beslenmelısın abur cuburu kesmelısın
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  4. OzanAlpGur
    Offline

    OzanAlpGur Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dambıllarım Var kilolar takmalı cıkarmalı
    halter
    agırlık masası
    mekik sehbası
    barfiks cubugu
    sehba var onun ucund pazu sehbası var
    şınav barı var
    el yayı var
    bunlarla elımden geldıgınce video izleye izleye ögrendıgım hareketlerle yapıyorum ama hepsı karışık oyuzden bı program lazım
     
  5. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
  6. osiberk
    Offline

    osiberk Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ozan
    Yer:
    İstanbul/Ataşehir
    küçük kas grupları örneğin biceps 48 saat,büyük aks grupları örneğin göğüs 72 saat dinlenmelidir yani hergün her bölgeni çalıştırma..unuttma kas,çalışırken değil dinlenirken büyür...
     

Sayfayı Paylaş